葛西のジム 初めてのダイエット応援 断食ダイエット メリット&デメリット 何が何でも痩せたい、とにかく痩せなければならないという方は 断食ということを考えていたり、過去に既に断食に挑戦したという方も いらっしゃると思います。 確かに、糖質制限や運動することなんかよりもずっと早く体…続きを読む
葛西のジム 初めてのダイエット応援 BMI&体脂肪率で自分の目標体重を決めよう! 鏡を見てお腹がタプタプしていたり、ベルトの穴が長くなってくる度に ダイエットしようとは、常々思いますよね。 例えば、太った分3㎏痩せようや20歳のころの体重まで戻そうなど 人によってそれぞれ定める目標は違い…続きを読む
葛西のジム 初めてのダイエット応援 塩&水の種類について 以前のダイエットコラムでも水分と塩分について書かせて頂きました。 葛西のジム 初めてのダイエット応援 塩分、水分について もちろん、最も簡単に手に入る飲める水道水でも大丈夫ですが、 ダイエット…続きを読む
葛西のジム 初めてのダイエット応援 消費カロリーを上げるには 大体、毎回ダイエットコラムでは書かせて頂いておりますが、 ダイエットには消費カロリーを摂取カロリーよりも高くすることが必要不可欠です。 摂取カロリーを減らすことは私が知る限り一つしか方法はない…続きを読む
葛西のジム 初めてのダイエット応援 部分痩せ&筋肉を付けながら痩せるってできるのか? ダイエットというほど体重を落としたいわけではないけれど、 お腹だけ引き締めたい、足だけ引き締めたいという要望の方 筋肉付けながら痩せて行きたいという方が多くいらっしゃいます。 部分痩せについて…続きを読む
葛西のジム 初めてのダイエット応援 まずは今、自分の食べているものを知ろう! ダイエットは消費カロリーを摂取カロリーよりも多くして、 適度な運動をすることが最も大切です。 しかし、もっと簡単なことからダイエットは可能です! それは今、自分が何を食べているのか知ることです…続きを読む
葛西のジム 初めてのダイエット応援 食物繊維、腸内環境について ダイエットにはまず消費カロリーを摂取カロリーよりも多くすること、 3大栄養素(タンパク質、脂質、炭水化物)のバランスを考えて摂取すること、 5大栄養素(3大栄養素とビタミン、ミネラル)もしっかりと摂取するこ…続きを読む
女性はチェック!ウエイトトレーニングの正しいやり方とは? 女性の方の中には、ウエイトトレーニングを行おうと検討している方もいるのではないでしょうか。筋力を大幅にアップする効果が期待できる一方で、正しいやり方を身につけていないと、効果があまり感じられないということもあります。 本…続きを読む
葛西のジム 初めてのダイエット応援 ダイエットに役立つとされている栄養素 これを飲むだけで痩せる、食べるだけで痩せる食べ物なんてないと ダイエットコラムでは書いております。 しかし、ダイエット、脂肪燃焼の手助けをしてくれる栄養素はあります。 今回はそれを書かせて頂きたいと思います…続きを読む
葛西のジム 初めてのダイエット応援 出来れば避けて欲しい食べ物 この前のダイエットコラムではダイエット中に食べて欲しい食材を書かせて頂きました。 今回ではダイエット中だけでなく、普段の生活の中でも出来れば避けて欲しい食べ物を 紹介させて頂きます。 あくまで個人の意見です…続きを読む