キックボクシングは今では女性に大人気のスポーツです。仕事帰りにキックボクシングに通って鍛えている女性が多いです。女性にキックボクシングが人気の理由、それはキックボクシングがダイエットに最高に向いているスポーツだからです。今回はダイエットするならキックボクシングがどうしておすすめなのか、消費カロリーなどについても詳しく解説していきます。
キックボクシングはダイエットに向いている?
スポーツをすることはダイエットの大きな鍵になります。ダイエットが成功するかどうかの秘訣は摂取カロリーが消費カロリーを上回ること。多くのダイエットが食事制限をして体重を減らしていますが、正しいダイエットはカロリーを消費させ、さらに筋肉量を増やすことで基礎代謝をアップさせるのがポイントです。基礎代謝を上げることで、日常生活の中の活動でも消費カロリーを増やすことができるからです。
キックボクシングはスポーツとしてダイエットに向いているだけでなく、下半身を鍛えるので、ウォーキングの消費カロリーをアップに貢献します。人は毎日する運動として、ウォーキングがあります。家の中でも掃除をしたりすることで歩きます。下半身を鍛えるキックボクシングは、まさに日常生活の消費カロリーもアップさせる効率的なダイエットを可能にするのです。
ダイエットしたい方にキックボクシングがオススメの理由
ダイエットをしたい女性に人気のキックボクシング。ここからは、キックボクシングがおすすめな理由を解説していきます。
消費カロリーが大きい
キックボクシングが人気の理由、それは消費カロリーがとても大きいということです。体重によって消費できるカロリーは違いますが、体重50kgの方が30分キックボクシングを行うと250kcalのカロリーを消費することができます。つまり1時間行うことで500kcalものカロリーを消費できるのです。体重が60kgの方であれば30分で300kcalのカロリーを消費できます。1日の推奨運動量を30分で解消することができます。1時間であれば600kcalを消費できます。
体幹を鍛えることが可能
キックボクシングは下半身だけ鍛えるスポーツだと思われがちですが、体幹を鍛えることができます。バランスをとっていないとキックをすることができません。キックボクシングで体幹を鍛えることで姿勢も綺麗になります。ですから体幹を鍛えたいと考えている方にもキックボクシングはおすすめです。
太りにくい体質に改善
ダイエットは体重を減らすことだけが目的になっている方が多いですが、体重だけに着目しているとリバウンドしてしまいがちです。摂取カロリーを減らすだけでは必ずリバウンドしてしまいます。キックボクシングはトレーニングを続けることで筋肉量が増え、太りにくい体質へと改善してくれるので、リバウンドをしたくない方にもおすすめでしょう。
女性にキックボクシングがオススメな理由
ダイエットにおすすめなキックボクシングですが、女性には是非とも体験してほしいスポーツです。ここからは、女性がキックボクシングを行うメリットについてご紹介します。
女性らしい体になれる
キックボクシングは、女性らしい体を目指すことができます。下半身を鍛えるため、くびれを作り、すっきりとしたお腹になります。どうしてもウォーキングだけでくびれを作ることは難しいです。たるんだお腹もなかなか改善しません。しかし、キックボクシングはくびれとすっきりしたお腹を目指せます。
ストレス解消
普段から仕事や人間関係にストレスを抱えがちな女性ですが、なかなかストレスを解消できていません。キックボクシングは思いっきり蹴りをすることでストレスを解消できます。イライラしているときには思いっきり蹴ることがおすすめです。
ダイエットは継続が重要
ダイエットは継続が重要です。多くの方が途中で断念してしまいます。しかし、キックボクシングはジムに通って、コーチと一緒にトレーニングを行います。コーチと一緒にトレーニングをすることで継続することができます。継続する際には毎月通いやすい料金のキックボクシングジムを選ぶことも大切です。無理なく続けられる会費の事務を選択することで、継続的なトレーニングが可能になるでしょう。
まとめ
キックボクシングはダイエットに最適なスポーツです。下半身を鍛えることでカロリーを消費しやすい体質へと改善することができ、太りにくくなります。体幹を鍛えることもできるので、綺麗な姿勢を日常生活でも維持することができます。さらにくびれを作って女性らしい体を目指すことも可能です。ストレスも解消できるのでまさに一石二鳥なのではないでしょうか。
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