キックボクシングはプロ選手が行う激しい格闘技だけでなく、一般の方にも幅広くダイエットやエクササイズ目的で取り組まれています。実は若い男性だけでなく、ご年配の女性にもおすすめなのです。
この記事では、キックボクシングがご年配の女性にとって最適な理由について、そのメリットやポイントから解説します。是非ともこの記事を読んで、キックボクシングに取り組んでみてくださいね。
女性がキックボクシングをするメリット
キックボクシングに取り組む女性も増えている
キックボクシングとは格闘技をイメージするものです。そのため、怖いと考えられ、ハードすぎて自分には出来ないと一般的には考えられがちです。しかし、ダイエットやシェイプアップを目的として始めている女性が少なくありません。実は芸能人やモデルにも取り組んでいる人は多く、さらには一般の方にも日々のエクササイズとしてジム通いしている人がたくさんいます。
最近では、キックボクシングのジムでは女性専用のコースを準備している場合や、女性でも取り組みやすいサポート体制を完備しているところが増えてきています。
キックボクシングは女性らしい体を作る
キックボクシングは格闘技であるために、取り組むことで筋肉隆々の肉体になるようなイメージを持つかもしれません。しかし、キックボクシングはむしろ女性らしい体を作るのにぴったりとされています。
その理由はキックボクシングが有酸素運動によって脂肪を燃焼させ、腕や足だけでなく体幹を中心としてシェイプアップに必要な部分の筋力増強に適しているためです。そのため、痩せることはもちろん、くびれを作ることやお尻を引き上げることにも繋がります。他のスポーツやトレーニングではどうしても筋肉が大きく付いてしまいますが、キックボクシングならではのしなやかな体を作ることが出来ます。
肩こりや腰痛にも影響する
女性の天敵の1つとして、肩こりや腰痛といった体の不調があります。肩こりや腰痛には、体の筋肉が弱っていることによって負担がかかっている場合、姿勢が不良となっていることで負担がかかっている場合、筋肉の柔軟性が低下していることで負担が生じている場合などが原因として挙げられます。これらが原因である場合には、キックボクシングを行うことで筋肉が適切な姿勢を作り出すことや、筋肉の柔軟性を上げることで改善を期待できます。
もちろん、全ての肩こりや腰痛がキックボクシングで軽減するわけではありません。必要に応じて医師の診断のもと、適切な治療を行うようにしましょう。
ストレス解消を図ることもできる
キックボクシングでは他のスポーツやエクササイズと違って、パンチやキックをたくさん行います。これらは日常生活で行うことはほとんどありませんが、実際に行ってみるとストレス発散になります。ストレス解消を図ることができるため、それだけを目的にジム通いする女性も少なくありません。もし、まだキックボクシングの経験がないならば、まずはストレス解消と考えて体験してみることも良いでしょう。
女性が知っておきたいキックボクシングのポイント
準備運動をしよう
キックボクシングでは日常で使わない筋肉をたくさん使用します。そのため、準備運動が不十分であるとひどい筋肉痛に見舞われてしまうばかりか、場合によっては怪我に繋がってしまうこともあります。内ももやふくらはぎはもちろん、お尻・背中・肩甲骨周囲と幅広くストレッチをするようにしましょう。このとき、キックボクシングの動画を見ておくと、どの筋肉に対してストレッチするかイメージが湧きやすくなるでしょう。
キックとパンチを使いこなそう
キックボクシング最大の特徴は、キックとパンチの両方が含まれていることにあります。そのため、これらを上手に組み合わせることでダイエットやエクササイズはもちろん、スポーツとしてもレベルの高いものになっていきます。これはトレーナーから実際に指導を受けながら、少しずつ技術を磨いていくようにしましょう。いきなり難しい技を繰り出そうとすると、上手くできないばかりか怪我に繋がることもあります。
実は防御も大切
パンチやキックをミットに向かって行うイメージが強いキックボクシングですが、実は防御にもエクササイズ効果があります。例えば、相手の上方へのキックを防御するときには、膝を高く上げて足と腕を使って防がなければなりません。このとき、動きが遅い場合や体が硬すぎる場合には防御することは出来ません。つまり、全身の動きが伴ってはじめて有効な防御となるのです。最初はキックとパンチが中心になりますが、少しずつ防御も使いこなせるようになると良いですね。
まとめ
この記事では、ダイエットやエクササイズの一環としてキックボクシングを検討している女性に向けて、そのメリットやポイントについて紹介しました。キックボクシングはプロ選手だけでなく、子どもからご年配の方まで幅広く行えるものです。是非とも一度、気軽に体験してみてください。
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