葛西のジム 初めてのダイエット応援 ダイエットで避けて欲しいこと、気をつけて欲しいこと 皆様、お分かりだと思いますが、ダイエットはすんなりとは進んで行かないことが大変多いです。 私は頭と体は反比例するものだと思っています。 頭で痩せようと思っていて食事量を減らしたとしても、 体は少ない摂取カロ…続きを読む
葛西のジム 初めてのダイエット応援 ビタミンB2の重要性について ダイエットが計画通りに進まない原因は様々あります。 停滞期の影響であったり、カロリー計算のミス、PFCバランスのミス、 怪我や病気があったり、そもそも計画自体に無理がある場合もあります。 今回は栄養の観点か…続きを読む
葛西のジム 初めてのダイエット応援 有酸素運動と無酸素運動はどちらが先なの? 以前のダイエットコラムでも書いておりますが、運動には2種類あります。 一つは高強度で筋肉の中にあるグリコーゲンという糖質を使って動く無酸素運動と 弱い強度で長時間運動できて酸素や脂肪を使って動く有酸素運動で…続きを読む
葛西のジム 初めてのダイエット応援 痩せない原因の一つかもオビソゲンについて ダイエットを始めて最初1か月くらいは順調に体重は落ちていきやすいです。 しかし、大体、元の体重4~5%ほど体重が落ちると停滞期を迎えることが多いです。 これは極めて自然なことなので、あまり考えすぎてストレス…続きを読む
葛西のジム 初めてのダイエット応援 食欲からコントロールしよう! ダイエットは食事の方が大切です。 食べ過ぎれば太ると分かっていても、ついつい食べてしまうときもありますよね。 ローカーボダイエット、ローファットダイエットなどある栄養バランスをコントロールして 行うダイエッ…続きを読む
葛西のジム 初めてのダイエット応援 食べ過ぎたら、すぐに脂肪になるの? 食べ過ぎたらすぐに太ると思う方、たくさんいらっしゃいますよね。 確かに食べたり飲んだりした直後その分体重は増えますが、 それは食べた物の重さや水分であって脂肪ではありません。 体重が増えるということで問題は…続きを読む
葛西のジム 初めてのダイエット応援 ダイエットの始め方 ダイエットコラムではダイエット方法、栄養、運動などについて書かせて頂いておりますが、 そもそも何から始めるべきかとということを書いておくことが抜けておりました。 今回はそのことについて書かせて頂きます。筆者…続きを読む
葛西のジム 初めてのダイエット応援 エアロビクス&ボクササイズについて 近ごろのダイエットコラムではランニング&ウォーキングやスイミングなど ダイエットに人気の運動について説明を書かせて頂いております。 今回のコラムはそのシリーズでエアロビクス&ボクササイズについて書いていきま…続きを読む
葛西のジム 初めてのダイエット応援 スイミングについて ダイエットと健康的な生活には運動が不可欠です。世の中には色々なスポーツがあります。 それぞれメリット、デメリットがあり、それを理解した上でスポーツに取り組むことが大切です。 今回は皆様、小中学校の授業などで…続きを読む
葛西のジム 初めてのダイエット応援 ピラティスについて ランニング&ウォーキング、ヨガと続いてダイエットに人気のエクササイズについて書いております。 その第3弾として、今回はピラティスをご紹介させていただきます ピラティスは近年ヨガと同じように専用スタジオが出来…続きを読む