ダイエット

葛西のジム 初めてのダイエット応援 ダイエットで避けて欲しいこと、気をつけて欲しいこと

  皆様、お分かりだと思いますが、ダイエットはすんなりとは進んで行かないことが大変多いです。 私は頭と体は反比例するものだと思っています。 頭で痩せようと思っていて食事量を減らしたとしても、 体は少ない摂取カロ…

葛西のジム 初めてのダイエット応援 有酸素運動と無酸素運動はどちらが先なの?

  以前のダイエットコラムでも書いておりますが、運動には2種類あります。 一つは高強度で筋肉の中にあるグリコーゲンという糖質を使って動く無酸素運動と 弱い強度で長時間運動できて酸素や脂肪を使って動く有酸素運動で…

葛西のジム 初めてのダイエット応援 痩せない原因の一つかもオビソゲンについて

  ダイエットを始めて最初1か月くらいは順調に体重は落ちていきやすいです。 しかし、大体、元の体重4~5%ほど体重が落ちると停滞期を迎えることが多いです。 これは極めて自然なことなので、あまり考えすぎてストレス…

葛西のジム 初めてのダイエット応援 食べ過ぎたら、すぐに脂肪になるの?

  食べ過ぎたらすぐに太ると思う方、たくさんいらっしゃいますよね。 確かに食べたり飲んだりした直後その分体重は増えますが、 それは食べた物の重さや水分であって脂肪ではありません。 体重が増えるということで問題は…

葛西のジム 初めてのダイエット応援 エアロビクス&ボクササイズについて

  近ごろのダイエットコラムではランニング&ウォーキングやスイミングなど ダイエットに人気の運動について説明を書かせて頂いております。 今回のコラムはそのシリーズでエアロビクス&ボクササイズについて書いていきま…
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