葛西のジム 初めてのダイエット応援 出来れば避けて欲しい食べ物 この前のダイエットコラムではダイエット中に食べて欲しい食材を書かせて頂きました。 今回ではダイエット中だけでなく、普段の生活の中でも出来れば避けて欲しい食べ物を 紹介させて頂きます。 あくまで個人の意見です…続きを読む
葛西のジム 初めてのダイエット応援 ダイエット中に食べて欲しい食材 ダイエットにはこれだけ食べてれば痩せる、これを飲めば痩せるなんてものはないと思います。 今回のダイエットコラムで書いていくのは、これを食べれば痩せるんだという勘違いはしないでください。 炭水化…続きを読む
葛西のジム 初めてのダイエット応援 5大栄養素について カロリーがあるのは3大栄養素タンパク質、脂質、炭水化物ですが、これら以外にも栄養はあります。 それはビタミンとミネラルです。3大栄養素とまとめて5大栄養素と呼ばれています。 今回のダイエットコラムではビタミ…続きを読む
葛西のジム 初めてのダイエット応援 停滞期について ダイエットを始めて最初2~3㎏くらいはすぐに落ちたけど、 その後が全然落ちなくなることはどんなダイエット方法でも起こり得ることです。 停滞期 頭で痩せたいと強く考えていたとしても、体は正直に反…続きを読む
葛西のジム 初めてのダイエット応援 お酒について 皆様、お酒は太る原因だ!ダイエット中にお酒なんてダメだ! というふうに考えていらっしゃる方、大変多いと思います。 とはいえ、誘いも全部断るわけにはいかないから、仕方なく飲みに行ってしまう。。。 そんな方のた…続きを読む
葛西のジム 初めてのダイエット応援 タンパク質を構成するアミノ酸について ストライブジムのダイエットコラムでは低炭水化物(ローカーボ)ダイエットでも、 低脂質(ローファット)ダイエットでも体重1㎏あたり2ℊのタンパク質摂取を勧めています。 筋肉や内臓、骨などを作る役…続きを読む
葛西のジム 初めてのダイエット応援 血糖値について ダイエットには摂取カロリーや消費カロリー、タンパク質、脂質、炭水化物の摂取バランス、 他にも塩分や水分など様々な要素が関わってきます。 今回、説明を書かせて頂く血糖値もダイエットに重要な要素のひとつになりま…続きを読む
葛西のジム 初めてのダイエット応援 タンパク質だけ摂れば良い!? 3大栄養素・タンパク質・脂質・炭水化物で ローファット(低脂肪)ダイエット、ローカーボ(低炭水化物)ダイエット は一般的にあります。 脂質か炭水化物を制限して痩せるなら、両方いっぺんに制限して タンパク質だ…続きを読む
葛西のジム 初めてのダイエット応援 プロテインについて 今回は不足しがちなタンパク質の摂取にオススメのプロテインについて書きます。 タンパク質は英語でprotein(プロテイン)ですが、水や牛乳などとシェイクして飲む サプリメントとしてのプロテインを書かせていた…続きを読む
葛西のジム 初めてのダイエット応援 塩分、水分について この前の当ジムのホームページダイエットコラムの 余談で少しだけ格闘家の減量で脱水症状で倒れる寸前まで 体から水分を出して、体重を測る一瞬だけ目標体重に合わせて その後水分を大量に摂取してリバウンドする方法を…続きを読む