トレーニング

  長年運動していなかったり、初めてやる運動をやった翌日や翌々日は ひどい筋肉痛になることが多いですよね。 運動した、頑張ったという証として筋肉痛が来ると思って、 筋肉痛が好きな方、求める方も少なからずいるかと…

  運動を始める方にはダイエットしたい、健康になりたいという理由が多いと感じていますが、 それと同じくらい「筋肉を付けたい」という理由も多いです。 筋肉を付けることで筋力アップ、ボディメイク、痩せやすい体、 お…

  ストライブジムにお越し頂くメンバー様の中で最も多い目的はダイエットです。 ダイエットには基本の一つに消費カロリーを摂取カロリーよりも高くすることがあります。 消費カロリーをアップするためには大きな筋肉を動か…

  東京メトロ東西線葛西駅から徒歩3分のストライブジムにはダイエット、ボディメイクのために 初めてジムに通うという初心者、女性の方が多くお越し頂くジムです。 女性の方に多いのですが、下着の上に乗るお肉が気になる…

  トレーニングを始めるにあたって、何キロ痩せたい、どんな体になりたいという目標は皆様あるかと思います。 私がお客様からお伺いする目標で特に女性から多いものが「ヒップアップしたい、お尻を引き締めたい」です。 今…

  初めてトレーニングを行う方は何を、どのように、どのくらいの重さで、何回、何セットやれば、 自分の目標達成のために最適なのか分かりませんよね。 人の体や生活習慣は一人一人違うものですので、絶対にこれだというこ…

ストレッチについて ストレッチとは、意図的に筋や関節を伸ばし、筋肉の柔軟性を高め 怪我の予防や運動パーフォマンスの向上などに効果があります。 体の柔軟性が高まる事で血行が良くなり代謝が上がりダイエット効果もあり、 又日常…

  初めてのトレーニング応援コラムですが、キックボクシングジム、複合型スポーツジムに続いて 今回はヨガ、ヨガスタジオについて書いて行きたいと思います。   ひと昔前はマットを敷いてどこでも出来るヨガで…

  初めてのトレーニング応援コラムでは前回キックボクシングジムについて書きました。 現代では色々なジムがありふれていますが、ひと昔前には今回のコラムで書いていく 複合型スポーツジムが主流でありました。 複合型ス…

  前回から始めさせて頂いた初めてのトレーニング応援コラムです。 前回は運動、ジムの選び方を書いて行きました。 ジムにもウエイトトレーニングや有酸素運動マシンのみの24時間営業ジムや、 ウエイトトレーニング、プ…