コラム

  ダイエットというほど体重を落としたいわけではないけれど、 お腹だけ引き締めたい、足だけ引き締めたいという要望の方 筋肉付けながら痩せて行きたいという方が多くいらっしゃいます。   部分痩せについて…

  ダイエットは消費カロリーを摂取カロリーよりも多くして、 適度な運動をすることが最も大切です。   しかし、もっと簡単なことからダイエットは可能です！ それは今、自分が何を食べているのか知ることです…

  ダイエットにはまず消費カロリーを摂取カロリーよりも多くすること、 3大栄養素（タンパク質、脂質、炭水化物）のバランスを考えて摂取すること、 5大栄養素（3大栄養素とビタミン、ミネラル）もしっかりと摂取するこ…

女性の方の中には、ウエイトトレーニングを行おうと検討している方もいるのではないでしょうか。筋力を大幅にアップする効果が期待できる一方で、正しいやり方を身につけていないと、効果があまり感じられないということもあります。 本…

  これを飲むだけで痩せる、食べるだけで痩せる食べ物なんてないと ダイエットコラムでは書いております。 しかし、ダイエット、脂肪燃焼の手助けをしてくれる栄養素はあります。 今回はそれを書かせて頂きたいと思います…

  この前のダイエットコラムではダイエット中に食べて欲しい食材を書かせて頂きました。 今回ではダイエット中だけでなく、普段の生活の中でも出来れば避けて欲しい食べ物を 紹介させて頂きます。 あくまで個人の意見です…

  ダイエットにはこれだけ食べてれば痩せる、これを飲めば痩せるなんてものはないと思います。 今回のダイエットコラムで書いていくのは、これを食べれば痩せるんだという勘違いはしないでください。   炭水化…

  カロリーがあるのは３大栄養素タンパク質、脂質、炭水化物ですが、これら以外にも栄養はあります。 それはビタミンとミネラルです。3大栄養素とまとめて5大栄養素と呼ばれています。 今回のダイエットコラムではビタミ…

  ダイエットを始めて最初2～3㎏くらいはすぐに落ちたけど、 その後が全然落ちなくなることはどんなダイエット方法でも起こり得ることです。   停滞期 頭で痩せたいと強く考えていたとしても、体は正直に反…

  皆様、お酒は太る原因だ！ダイエット中にお酒なんてダメだ！ というふうに考えていらっしゃる方、大変多いと思います。 とはいえ、誘いも全部断るわけにはいかないから、仕方なく飲みに行ってしまう。。。 そんな方のた…