葛西のジム 初めてのダイエット応援 夜に食べると太るのか? いつごろから言われだしたのか分かりませんが、「夜に食べると太る」というを 聞いたことがあると思います。食べ物のカロリーが朝と夜で変わるわけでないのに、 なぜ夜に食べると太るのか、果たしてこの事自体本当なのか…続きを読む
葛西のジム 初めてのダイエット応援 運動なしで痩せられる!? この前のダイエットコラムで食事制限なしで痩せられるかというテーマで書かせて頂きました。 結果としては以下の様になりました。 「食事制限なしで痩せることは出来るが痩せていくスピードはとても遅い、 運動したか…続きを読む
葛西のジム 初めてのダイエット応援 食事制限なしで痩せる!? 好きなものを好きなだけ食べて痩せられたり、スリムな体でいれたら どんなに良いことだろうと思いますよね。 これを飲むだけで痩せると謳う怪しいサプリメントや これを食事に加えるだけで痩せるというダイエット食品な…続きを読む
葛西のジム 初めてのダイエット応援 ダイエットは夏 or 冬!? ダイエットを話すときにローカーボダイエットかローファットダイエットや 有酸素運動か無酸素運動かなど議論がよくされているのを見かけます。 それぞれにメリットもデメリットもありますので、それを絶対にこちらの方が…続きを読む
葛西のジム 初めてのダイエット応援 白色脂肪細胞と褐色脂肪細胞 ダイエットする上で単純な体重を減らすだけであれば、汗や尿でとにかく水分を出すことや 筋肉落ちても良いからとにかく断食することが最も早く体重は減らすことができます。 ※健康的ではありませんし、脱水症状、低血糖…続きを読む
キックボクシングトレーニングに最適な服装選びのコツを紹介! 初めてキックボクシングジムに通うとなると、どのような服装で通っていいのか悩む方もいるかもしれません。一般的なスポーツジムで着るような服装でもいいのですが、キックボクシングには適した服装の選び方がありますので、ご紹介しまし…続きを読む
葛西のジム 初めてのダイエット応援 断食ダイエット メリット&デメリット 何が何でも痩せたい、とにかく痩せなければならないという方は 断食ということを考えていたり、過去に既に断食に挑戦したという方も いらっしゃると思います。 確かに、糖質制限や運動することなんかよりもずっと早く体…続きを読む
葛西のジム 初めてのダイエット応援 BMI&体脂肪率で自分の目標体重を決めよう! 鏡を見てお腹がタプタプしていたり、ベルトの穴が長くなってくる度に ダイエットしようとは、常々思いますよね。 例えば、太った分3㎏痩せようや20歳のころの体重まで戻そうなど 人によってそれぞれ定める目標は違い…続きを読む
葛西のジム 初めてのダイエット応援 塩&水の種類について 以前のダイエットコラムでも水分と塩分について書かせて頂きました。 葛西のジム 初めてのダイエット応援 塩分、水分について もちろん、最も簡単に手に入る飲める水道水でも大丈夫ですが、 ダイエット…続きを読む
葛西のジム 初めてのダイエット応援 消費カロリーを上げるには 大体、毎回ダイエットコラムでは書かせて頂いておりますが、 ダイエットには消費カロリーを摂取カロリーよりも高くすることが必要不可欠です。 摂取カロリーを減らすことは私が知る限り一つしか方法はない…続きを読む