ダイエット、ボディメイクは栄養、運動、あとひとつは?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

休息もダイエット、ボディメイクに大切な要素の1つです!

ダイエット、ボディメイク、健康維持には食事と運動が大切ですが、

ダイエット、ボディメイクにハマり出し始めた方が

忘れがちなのが「休む」ということです。

 

筋肉はトレーニングをしてダメージを受けて、回復して成長して行きます。

トレーニングをする一方で全く休ませなければ、筋肉は成長して行きません。

 

ダイエットでも同じようなことで痩せようと思って

カロリー制限を過度にやり過ぎたりすると、

体は筋肉を分解してエネルギーとして使い、

太りやすい体になってしまいます。

 

その他にも体は低カロリーな状態に慣れていくと

エネルギーを消費しづらい体になること、

栄養不足が続くと体が脂肪を消費しづらく

なってため込みやすくなることもあります。

 

ダイエットでは停滞期が必ずありますが、

なるべく停滞期を改善できるように

わざと高カロリーを摂取するチートデイを

設けることがスタンダードとなりつつあります。

これもダイエットのお休みの日と言って良いと思います。

 

ダイエット、ボディメイク、健康維持は

ほどほどに頑張り、時々休み、

継続することが大切です。

無理が重なると体を壊すだけです。

 

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