休息もダイエット、ボディメイクに大切な要素の１つです！
ダイエット、ボディメイク、健康維持には食事と運動が大切ですが、
ダイエット、ボディメイクにハマり出し始めた方が
忘れがちなのが「休む」ということです。
筋肉はトレーニングをしてダメージを受けて、回復して成長して行きます。
トレーニングをする一方で全く休ませなければ、筋肉は成長して行きません。
ダイエットでも同じようなことで痩せようと思って
カロリー制限を過度にやり過ぎたりすると、
体は筋肉を分解してエネルギーとして使い、
太りやすい体になってしまいます。
その他にも体は低カロリーな状態に慣れていくと
エネルギーを消費しづらい体になること、
栄養不足が続くと体が脂肪を消費しづらく
なってため込みやすくなることもあります。
ダイエットでは停滞期が必ずありますが、
なるべく停滞期を改善できるように
わざと高カロリーを摂取するチートデイを
設けることがスタンダードとなりつつあります。
これもダイエットのお休みの日と言って良いと思います。
ダイエット、ボディメイク、健康維持は
ほどほどに頑張り、時々休み、
継続することが大切です。
無理が重なると体を壊すだけです。
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