トレーニングも進化します!
トレーニングも少しずつ工夫することが大切です。
ダイエットでもトレーニングでも常識や
やり方が変わったり、もっと効率的なやり方が
見つかったりするものです。
日々、研究してトレーニングも進化していきます。
最近はYouTubeなどで著名な方が発信しているので、
情報を得るのも簡単になりました。
腹筋に効かすプランク、お腹も含め全身引き締めに効果的!
良くやる体幹トレーニングのプランクですが、
ただ体を真っ直ぐ保って我慢するだけでも
効果はありますが、バランスボールやTRXを使って
不安定な場所でやると強度は上がります。
何も器具を使わないでも、ただのプランクをより
腹筋に効かせるやり方があります!
通常のプランクからお尻を下げて、
上を見上げて息を吸います。
そこから、元の位置まで背中を丸めるように
戻して視線はお腹にそして息を吐きます。
これだけでかなり腹筋に効いて来ます!
トレーニングも日々アップデートするので、
勉強を怠らずに頑張ってまいります!
7月もコロナでの休会は可能です。また、再開を
ご希望される方は期日はありませんので、いつでも大丈夫です。休会継続希望の会員様はお手数おかけいたしますが、ご連絡をお願いいたします。
必ずコロナ禍を耐え抜いて、会員様にお会いできること、新しいお客様にお会いできることを楽しみにしております(^_^)!
コロナウイルスが収束した後に、
また皆様とジムでお会いできることを
楽しみにしております(^_^)!
東西線沿線(東陽町、南砂町、西葛西、浦安、南行徳、行徳、妙典、原木中山、西船橋)
江戸川区広域(平井、新小岩、小岩、船堀、一之江、瑞江、篠崎、東大島、葛西臨海公園)、その他にも都内、千葉県から会員様にお越し頂いております。
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専門で初心者、女性にオススメです!
※コロナウイルス対策でジムはオープン前に清掃、ドアノブなどにアルコール散布、超音波加湿による次亜塩素酸水の散布、換気を行っております。
しかし、万全とは言えません。
ご不安な方はジムのご利用をお控え
頂くことをオススメしております。
万が一、スタッフ、会員様で感染が
報告された場合は臨時休業とさせていただき、消毒作業に入ります。
よろしくお願いいたします。
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