昨日のレディースクラスの様子です❗️
嬉しいことにお隣の浦安から親娘様で体験にお越し頂きました❗️
娘様がやって見たかったらしく、お母様も体験だけとの予定でしたが、
体験後はキックボクシングの効果を感じて頂いた様で親娘様でご入会頂きました❗️
今後もしっかりサポートさせて頂きます(^_^)❗️
筋トレでボディメイク＆ダイエット！
ワイドスタンススクワット、ヒップリフトでヒップアップを目的に筋トレを行いました❗️
自重なので、家でも行える筋トレですが、フォームが大切です❗️
ゆっくり説明してから、筋トレに入っていきます❗️
継続は力なり❗️ジムに来れないなんてときでも自宅でトレーニングを続けましょう❗️
筋トレのダイエット、ボディメイクに嬉しい効果とは？
筋トレにチャレンジしたことない方であれば、筋トレってキツそう、痩せたいのに筋肉で太くマッチョになりそう、
なんていうマイナスなイメージを持っていませんか？
筋トレはキツイというのは私は否定できませんが(^▽^;)、ダイエットと思ってずっと歩いたり走ったりすることもキツイですよね。
歩くやゆっくり走るなどの強度の強くない有酸素運動でも、強度の高い筋トレなど無酸素運動でも運動は楽ではありません。
運動はご自身が楽しめるものが最も良いと考えております！
さて、少し脱線してしまいましたが、筋トレのダイエット、ボディメイクに嬉しい効果を書いていきます。
１.気になる部分の引き締めに良い。
腕が気になるのであれば腕に効く種目などご自身で選択ができます。
２.運動後も消費カロリーが高い状態が続く。
歩くやゆっくり走る有酸素運動は運動中しかカロリーを消費しませんが、
筋トレなど無酸素運動は運動が終わったあともカロリーを消費し続けます。
３.血行が良くなったりすることで基礎代謝が上がりやすい。
筋トレでしっかりと筋肉に対して負荷を掛けて運動すると血行が良くなります。
筋トレの懸念点は？
上記で書かせて頂いた筋トレをするとマッチョになってしまいそうと心配ですよね。
マッチョになるためにはトレーニングも頑張る必要がありますが、筋肉を作るためにたくさんの栄養が必要になります。
つまりは筋肉を付けたければタンパク質、糖質も多く摂取しなければなりません。
少し筋トレしただけではサイズアップするほど筋肉を付けてマッチョになることは難しいでしょう。
筋トレをするとマッチョになってしまうという心配は要らないです。
ダイエットを考えて摂取カロリーを抑える場合であれば、尚更マッチョになってしまう心配はなくなります。
筋肉は大きくならずとも、筋トレをすることで体形が変わることはあるでしょう。
しかしながら、それは一般的に理想的な体に近づいていることだと思います。
例えば、腕の裏がプルプルしていている⇒腕の筋トレをする⇒腕のサイズは変わらないけどプルプルがなくなってきた。
こんな感じです。もちろん、腕だけでなくお腹周りや足にも同じことが言えます。
ストライブジムでは筋トレもオススメしております。
ストライブジムのメインサービスはキックボクシングではございますが、
筋トレは自分の体一つでも出来ますし、ストライブジムにはフリーラックといって1台で全身を鍛えらるウエイトトレーニング設備もあります。
インストラクターがあまり教えてくれないジムだと、そのような筋トレ機器が置いてあるスペースはマッチョが占領して
女性が行きづらいと感じることもありますが、ストライブジムでは筋トレ機器の長時間のご利用は不可となっており、
筋トレにチャレンジしたい女性、初心者の方ためにインストラクターが追加料金もなくサポートさせて頂きます。
ストライブジムは女性に優しいジムです！
ストライブジムは一般のジムが最も込み合いやすい平日夜7時～でも女性が来やすいように
水曜日の夜7時～8時は女性専用時間帯とさせて頂いております。
ジムではとても珍しいことに全会員様の60％以上は女性です！
東西線、江戸川区、葛西、西葛西エリアで女性に優しいジムをお探しなら、
東京メトロ東西線葛西駅地下鉄博物館口から徒歩3分のストライブジムへお越しください！
東西線沿線(南砂町、西葛西、浦安、南行徳、行徳、妙典、原木中山、西船橋)
江戸川区広域(小岩、船堀、一之江、葛西臨海公園)、その他にも都内、千葉県から会員様に
お越し頂いております。
都内最安値のキックボクシングジム3,980円〜！
選手育成なし、ダイエット&フィットネス
専門で初心者、女性にオススメです！
※コロナウイルス対策でジムはオープン前に清掃、ドアノブなどにアルコール散布、超音波加湿による次亜塩素酸水の散布、換気を行っております。
しかし、万全とは言えません。
ご不安な方はジムのご利用をお控え
頂くことをオススメしております。
万が一、スタッフ、会員様で感染が
報告された場合は臨時休業とさせていただき、消毒作業に入ります。
よろしくお願いいたします。
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