ダイエットには適度な栄養摂取、運動、休息が必要になります！
何も考えずにこんなダイエットをしていませんか？
ダイエットを始めようと今までの生活や食事を
全く省みずにいきなり無茶な食事制限や運動を始めていませんか？
過度な運動や食事制限をすれば、当然ですが体重はぐんぐん落ちて行きます。
しかし、過度な運動や食事制限では脂肪よりも筋肉を分解することや水分が抜けて行くことが多いです。
そして、元の体重の5%ほど落ちたところで停滞期は訪れます。
そこでほとんどの方はダイエットを止めてしまったり、
更に過度な運動や食事制限に進んで行くかと思います。
どちらにせよ、ダイエットを始める前よりも
痩せづらく太りやすい体になってしまい、リバウンドの危険性が大変高いです。
ダイエットというよりも体重だけ落とす減量です。
健康的なダイエット、リバウンドしないダイエットのためには？
リバウンドしない健康的な生活とダイエットを始めたければ、
まず最初に行うことは今までの生活と食事の見直しです。
適度に栄養を取って運動することが大切です。
体内にエネルギーがあることで筋肉を分解しづらく脂肪をエネルギーとして消費しやすくなります。
運動することでアドレナリンや成長ホルモンの分泌されます。それらのホルモンは脂肪燃焼にも繋がって行きます。
体重の落ち方は緩やかですが、確実に脂肪が燃焼出来る方法です。
リバウンドもしづらく、更に痩せやすい体を作れます。
しかし、適度な栄養摂取や運動に疲れるときもあります。
そんなときはダイエットを止めるのではなく、週に一回だけ好きな物を食べる日、運動をしない日を作ってください。
ダイエットに1番大切なことは継続することです。
普段からしっかりとダイエットをしていれば、1日くらい休んでも全く問題ありません。
ストライブジムでは基本的には過度な運動、食事制限はオススメしておりません。
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