ダイエット、トレーニングで結果を出すためには
長い目で見ること、正しいやり方、適切な栄養摂取、休息が必要になります。
ダイエットやジム通いを始めたばかりで、思うように結果が出ないと悩んでいる方はたくさんいらっしゃいますよね。
初心者の方に多いのはあまりに結果を急ぎすぎている場合もあります。
ジムに通いはじめて2週間で4回くらいのトレーニングだけでマイナス3キロなんていう結果は
よほど食事を制限しなければ不可能です。太るにも痩せるにも体が変わるには時間が掛かるのです。
最短でも2〜3ヶ月は覚悟してください。
目的に合った正しいやり方も必要になります。
例えば、筋肉を増やしたいのに20回も30回も簡単にできるような重量で
トレーニングでしても筋肉は増えて行きづらいです。
筋肉を増やしたいのであれば、フォームを崩さずに8〜12回で限界になるような重量で
トレーニングすることが初心者の方でも必要になります。
栄養摂取、食事もトレーニングと同様、むしろそれ以上に大切なことです。
ダイエットか筋肉を付けたいかによって変わりますが、最低限タンパク質、脂質、炭水化物のバランスは考えて食べましょう。
最後に休息です。
筋肉は休んでいる間に発達して行きます。初心者の方がジムに通い始めたばかりのときはやる気に溢れていて毎日ジムに来がちです。
そうすると休息が取れないので筋肉は発達しづらくなります。
休息して筋肉の発達無くしてはボディメイクではもちろん結果は出ないですし、
ダイエットでも筋肉が減ってしまうと消費カロリーも減ってしまうので成功しづらくなるでしょう。
ストライブジムでは初心者の方が結果を出して頂けるようにインストラクターがしっかりとサポートさせて頂きます！
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