運動の効果は少しずつ現れていきます!

体の変化、成長を感じるために小さな目標の設定や数字を記録してみましょう!

1回運動したら腹筋が割れました!1回運動したら10kg痩せました!こんな感じで体は変わって行きません。

何となく生活していると体の変化、成長は全く感じないくらい体の変化はゆっくりと少しずつ現れて行きます

良い方向にも悪い方向にも少しずつしか変わって行きません。

それはなんとなく分かってはいるけど、結果が早く出て欲しい、結果が出て来ないとやる気が続かない、人間なんてそんなもんです。

 

そんなときには、まずは簡単に達成出来そうな目標を設定してください!

例えば、腕立て伏せが10回出来るから、次は12回やってみよう。それが達成出来れば筋力や筋持久力が向上したという成長です!

ダイエットが目的の場合には毎日決まった時間に体重と体脂肪率を計って記録してください。

少しずつ体重や体脂肪率が減っていれば、いつか必ず目標を達成出来ます!

上記のように少しずつでも体の変化、成長を感じることが出来れば、ダイエット、トレーニングを楽しんで続けられるようになります。

運動、ダイエットは100%の努力で太く短くではなくて、

50%の努力でも良いから細く長く継続することでポジティブな効果を得ることが出来ます。

 

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