運動を継続して健康的な生活を構築しよう!

何だか最近ズボンがキツくなってきたな、体重が増えて来たな、座っている時間が長く肩こりや腰痛を感じる、

パソコン、スマホの見過ぎで自律神経が乱れて夜の眠くが浅くなり疲れが取れないなど

運動不足や生活習慣の乱れが原因かもしれない肥満や体調不良を感じたときに

運動しなければと感じることは皆様あるかと思います。

しかしながら、仕事や家庭に追われて運動する時間がない、運動が嫌いでやる気が起きない、運動のやり方が今一つ分からない、

気持ちが弱くて継続できないなど様々な問題で運動しない方も大変多いかと思います。

 

一念発起して運動しようと思い、まずは家にあると靴と服で出来るランニングから5㎞走ろうと頑張って、

その1回のみでやる気を使い切ってしまい、また運動しない生活に逆戻りということもよくあります。

1回だけの運動はほとんどダイエットや運動不足解消といったは効果は得られないでしょう。

 

運動不足のデメリット、ここでは肥満の話をさせていただきます。

1日くらい運動しなくても、1日くらい少し食べ過ぎたところで脂肪がものすごく増えて肥満になるなんていうことはありません。

常日頃から運動不足で消費カロリーが少なく、食べ過ぎで摂取カロリーの方が多い生活ですと、徐々に体重、体脂肪が増えて肥満になります。

体が太って行くのにもある程度時間が掛かります。

体が痩せて行くのも然りで1日だけたくさん運動しても1日だけ健康的な食事をしても痩せません。

常日頃から食事も気を付けて、適度に運動して消費カロリーを摂取カロリーよりも高い生活を続けていくと

徐々に体重も減って体脂肪も燃えて行きます。痩せて行くのにもある程度時間が掛かります。

 

上記のダイエットの例のように、肩こりや腰痛、自律神経の乱れなどの改善が目的でもその体調不良を改善するには

1回にたくさん運動を頑張るのではなく、頑張りすぎずに短い時間で良いので運動を継続することが必要となります。

ダイエットしたい、運動不足解消したい、健康的な生活を送りたいと運動を始めるときは100%の努力は必要ありません。

100%の努力で太く短く頑張ったとしてもあまりポジティブな効果を得られることは出来ません。

50%の努力で良いので、細く長く週に1回でもしっかりと継続してください。

継続することでポジティブな効果が必ず体に現れて行きます。

 

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