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2022年のストライブジムの最終営業日は12月29日（木）10時~14時　14時~15時キッズクラスで終了とさせて頂きます。

本年もコロナに悩まされることも多々ございました。

少し早いですが、皆様のお蔭様で何とか1年をやり切ることが出来ました。

誠にありがとうございます。

 

この時期になると毎年のことながらジムの営業は暇になりがちです。

皆様、色々と付き合いがあって、忘年会で運動することが後回しになりますよね。

週に2回3回と飲み会の予定があるよ！なんていう方も少なくないと思います。

少しばかり運動を休んでも全く問題ないので、こんなときくらいは楽しんでも良いと個人的に思います。

しかし、忘年会を楽しむだけ楽しんでも太りたくないですよね。

今回は忘年会を楽しんでもなるべく太らないように心掛けて欲しいことを書きます。

 

食事について

人によって好みは分かれるかと思いますが、お酒のおつまみと言えば唐揚げ、フライドポテトと揚げ物が多いですよね。

やはりカロリーや塩分が高いので大変太りやすいです。

食事を選ぶときのポイント！

食事を選ぶときにも太らないようにするポイントがあります。もの凄くシンプルですので覚えておいて損はないです！

 

お肉だとしましょう。お酒のおつまみかどうかは一旦置いておいてハンバーグを考えてみましょう。

油で炒めた玉ねぎ、ひき肉、卵、パン粉などと混ぜて焼いてデミグラスソースで食べたり、煮込んだりしますよね。

その調理の過程で油脂や糖分が足されていって、当然カロリーも高くなります。

お肉であれば、ハンバーグよりもステーキで調理過程で油脂や糖分を足されていないものがオススメです。

 

お魚だとしましょう。煮魚であれば、醤油、砂糖、みりんとやはり調理の過程で糖分塩分が加わりカロリーが高くなります。

お魚であれば塩焼、刺身などがオススメです。

 

野菜であれば何でも大丈夫！ではないのです。シーザーサラダ、コブサラダなど脂質の高いドレッシングが多く使われていたり、

ベーコンなどハイカロリーなトッピングがあるものはやはり高カロリーです。

野菜であればもろきゅう、漬物がオススメです。

 

ここまで読んで頂ければ、皆様感づいていると思いますが、

食事はなるべく調理されていないシンプルな料理を選ぶことです！

 

飲み物について

私がダイエットに悩むお客様の話を聞くと、食事は気を付けているけど痩せないという相談が多いです。

単純にカロリーオーバーの方もいれば、カロリーが少なすぎて体が低カロリーで動ける体になってしまっている方もいます。

しかし、飲み物が牛乳やクリームをたっぷり使ったカフェラテ、砂糖がたくさん入ったジュースを飲んでいると

飲み物をカロリー計算に入れていないという方が多くいらっしゃいます。

ダイエット中でも飲み会でも飲み物の選択はとても重要です。

 

お酒を選ぶときのポイント

醸造酒というお酒（ビール、ワイン、日本酒など）は糖質も入っていて太りやすい、

蒸留酒というお酒（焼酎、ウイスキーなど）は糖質が入っておらずに太りにくいと考えられています。

出来れば、蒸留酒を飲んだ方が良いのですが、蒸留酒をそのまま飲む、ロックで飲む方は少ないですよね。

水や炭酸水で割るのであれば問題ないのですが、コーラやジュースで割ってしまうと

せっかく糖質の少ない太りづらい蒸留酒を選んで飲んでいる意味が無くなります。

 

アルコール自体にも1gあたり７kcalとカロリーがあることや

アルコールを飲むと肝臓で中性脂肪が合成されやすくなることなどがありますので、

蒸留酒でも醸造酒でも飲みすぎは良くありません。

 

どうしてもたくさん飲みたいときは

炭酸水で割っているハイボールやチューハイ、水割り、お茶割りがオススメです。

 

まとめ

飲み会続きでも太りたくない場合には食事は素材に近いものを

お酒は蒸留酒で甘くない水やお茶で割ったものを選びましょう！

 

また、その日は何も気にせずに2次会、3次会、締めのラーメンまで楽しみますというのも良いです。

その前後で食事制限と運動でプラマイゼロにするということも不可能ではありません。

 

ストライブジムは5周年を迎えました！

ストライブジムは2017年12月にオープンしたので、早いもので丸5年も経過いたしました。

そろそろ老舗のキックボクシングジムの仲間入りかなと思います。まだ早いですかね(^▽^;)