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2023年になりましたね！

今年こそは○○するぞ！など、皆様色々な目標があるかと思います。

その目標の中に今年こそはダイエット！健康診断で引っ掛からないぞ！など

健康に関する目標を持っている方も多いと思います。

しかし、そんな目標を持っていても行動にすらせずに終わってしまった、

ジムに入ってみたけど、すぐに辞めてしまったという方もいますよね。

 

なぜ、健康のための目標は続けることが出来ないのでしょうか？

今回は私なりの意見になってしまいますが、健康のための目標が続かないのか書かせて頂きます。

 

一瞬の幸せ or 一生の幸せ

人間にはすぐに感じられる楽しさや喜びと長期的に辛かったけど、やって来てよかったなという楽しさや喜びがあります。

 

例えば、食事で説明いたします。

すぐに感じられる楽しさや喜びの場合

体に良くないと分かっていてもカップラーメン、ポテトチップス、ジャンクフード、お酒などを飲食してしまいますよね。

それらは食べてすぐに美味しいと感じる楽しさや喜びがありますね。

しかし、そのような食事ばかり続けていたら、将来的に体を壊しやすいです。

 

長期的に辛かったけど、やって来てよかったなという楽しさや喜びの場合

上記のようなジャンクフードを極力避けて、玄米、新鮮な肉、魚、野菜など健康に良い食事は

味覚によっては美味しいとは感じづらいと思います。ジャンクフード類のようなすぐに感じられる楽しさや喜びはありません。

しかし、健康的な食事をすれば体を壊しづらく丈夫にして、将来的にも健康で過ごすことが出来ます。

長期的に考えると、健康的な食事を摂ってきて良かったと楽しさや喜びが出て行きます。

 

※食事はたまにジャンクフード類を食べるくらいでは全く問題ないと思います。

　好きな物を我慢しすぎるストレスも同様に体に良くありません。

 

人間はかなり弱い生き物で長期的にこちらの方が良いと分かっていても、すぐに楽な方を選んでしまいがちです。

すぐに感じられる楽しさや喜びも時々は良いかもしれませんが、将来のことを忘れてはなりません。

 

運動はどちらかと言うと、長期的な楽しさや喜びです。

運動するとアドレナリンなど体内ホルモンの影響などで楽しいと感じます。

運動には若干にすぐに感じられる楽しさや喜びもあります。

しかし、それはそう何日も何日も続くものではありません。

 

大体の方の運動する目標であろうダイエット、ボディメイク、運動不足解消は

運動を継続しなければ達成できることはないでしょう。

 

ダイエット、ボディメイクでももちろん1回の運動でそんなに多くのカロリーを消費することは出来ませんし、

ウエストの引き締め、ヒップアップなども1回の運動で体形が変わることはありません。

 

運動不足解消も月に1日だけでたくさん運動すれば大丈夫ではなく、

1回20分でも良いから週に1回か2回くらいは運動しなければなりません。

 

医療や栄養学の発展によって人生100年時代も現実味を帯びて来ています。

医療によって生かされるのではなく、自分の足で歩く、食事が出来るなど

健康寿命を延ばすことが非常に大切だと思います。

そのためには動ける内から適度に運動を継続することが必要です。

 

短期的に考えれば、家でゴロゴロしていたい気持ちも充分も分かりますが、

長期的に考えてダイエット、健康のために運動をするべきです。

 

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