ダイエットには無理をしない!

STRIVEGYMです!

ダイエットというと辛い運動、、、
厳しい食事制限、、、
というようなイメージが浮かびますよね。

もちろん、これらのイメージは間違いではないです。
プロ格闘家やボディビルダーなどは食事制限、厳しい食事制限を
している方も多くいらっしゃいます。

あまり結果を急がない方や一般の方にはそんなこと必要ありません!

無理に運動して怪我をした、すぐにやる気を失ったなんてことがあれば、
ジムに掛けた料金も時間も無駄になりかねません!!
無理のない範囲で運動を始めていってくださいね☆

食事も然りです!
結果を急ぐあまり、
炭水化物食べません!
揚げ物食べません!!
ささみとサラダしか食べません!

なんていう結果、体に異常をきたす方、
太りやすい体になってしまう方もいます、、、

まずは1日に食べている物、飲んでいる物を
写真に撮っておくこと or  メモに残しておくこと
から始めてください。

そこから、余分なものを知るだけなんです!

3時のおやつが余分なら、
それをカットするか代替えの品を食べても大丈夫です。

間食にはタンパク質を多く含まれている物が空腹感を
抑える効果があると言われていてオススメです!

プロテインも味がたくさんありますが、
私自身が試した結果バニラ味やフルーツ系の味は
多少飲みづらいかと思います。
※メーカーや個人の味覚によって違うところです。

初めてはココア味や抹茶味が飲みやすくオススメです!