新年まだまだ間に合います、目標を立てましょう!

STRIVEGYMです!

大体、すべての物ごとにいつまでに!どのように!
という目標が必要ですよね。

キックボクシング、ダイエット、フィットネスも同じように
目標を定めて行動することです!!

例えば、何もしないでも呼吸などで使うカロリーを基礎代謝といいます。
女性で大体1200kcalほど、男性で1500kcalほどと言われています。
これに運動量、身体活動レベルを足したものが

1日当たりの摂取カロリーの目安となります。

当然、摂取カロリーの目安を大きく超えていれば、太って行きます。
摂取カロリーを下回れば瘦せて行きます。
極端に下回りすぎたりすると筋肉が落ち、逆に太りやすくなる体に
変わってしまうので、これも注意が必要です。

1日食べ過ぎたり、飲みすぎたりすると次の日には1KG、2KG
増えることもありますが、それは前日に食べた飲んだ物が体に
残っているだけです。

劇的に脂肪が短いスパンで増えることは
滅多にありません。

まずは1日の摂取カロリーを知って、
食事、運動の習慣、目標を定めてみましょう!
 

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私は現役時代はこちらの本を参考に減量をしていました。
プロ向けの内容だけでなく、一般の方向けの情報も多く書かれています。

ぜひ、読んでみてください。

 

1月のお知らせ

1月14日(月・祝)は10~13時の営業

1月31日(木)月最終日のため休業