STRIVEGYMです！
大体、すべての物ごとにいつまでに！どのように！
という目標が必要ですよね。
キックボクシング、ダイエット、フィットネスも同じように
目標を定めて行動することです！！
例えば、何もしないでも呼吸などで使うカロリーを基礎代謝といいます。
女性で大体1200kcalほど、男性で1500kcalほどと言われています。
これに運動量、身体活動レベルを足したものが
1日当たりの摂取カロリーの目安となります。
当然、摂取カロリーの目安を大きく超えていれば、太って行きます。
摂取カロリーを下回れば瘦せて行きます。
極端に下回りすぎたりすると筋肉が落ち、逆に太りやすくなる体に
変わってしまうので、これも注意が必要です。
1日食べ過ぎたり、飲みすぎたりすると次の日には１KG、２KG
増えることもありますが、それは前日に食べた飲んだ物が体に
残っているだけです。
劇的に脂肪が短いスパンで増えることは
滅多にありません。
まずは1日の摂取カロリーを知って、
食事、運動の習慣、目標を定めてみましょう！
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私は現役時代はこちらの本を参考に減量をしていました。
プロ向けの内容だけでなく、一般の方向けの情報も多く書かれています。
ぜひ、読んでみてください。
1月のお知らせ
1月14日（月・祝）は10～13時の営業
1月31日（木）月最終日のため休業
