葛西のジムからのご提案! ついつい食べ過ぎないように気をつけよう!

 

昨日、たまたま道で会った

会員様から言われた一言

「家にいると暇で

ついついお菓子とか

食べちゃって、

3キロくらい太っちゃった(^^;;!」

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私が見た感じでは、ほとんど変わっていない

ように見えましたが、

体重は正直なので本当かと思います。

 

家にいると暇で食べてしまう、私も経験があります。

多分、他人の目がないこと、

いつでも目に見えて届く所にお菓子など

食べ物があることで欲に勝てないのかと思います。

私もですけど、、、

 

まぁ、予防するにはお菓子、

特に大量の糖や脂質、塩分を

含んでいるお菓子はそもそも

買わないことが一番良いと思います。

 

お菓子ならカカオが70%以上の

チョコレートを少しか

塩など調味料は無添加のアーモンドが

個人的にはオススメです。

私だけの感覚かもしれませんが、

ポテトチップスみたいに食べ出したら、

終わるまで止まらないなんてことがないです。

きっと、苦味や薄味なことが良い影響かと思います。

 

あとは食事ですね。例えば、そば&おにぎり

みたいな炭水化物だけの食事は血糖値が

すぐに上がり食後の満足感は早く来ます。

あとは外食でもそんな食事の方が価格が

安いですし、自炊でも手間がなく楽です。

 

しかし、炭水化物中心の食事だと、

玄米など全粒穀物でもない限り、

食物繊維は不足しています。

食後の消化吸収も早いです。

その後は血糖値が下がり、

体はまた空腹感を感じ始めます。

在宅ワークで通常よりはゆっくりと

食事に掛けられる時間があれば、

炭水化物だけの食事は止めて、

新鮮なオリーブオイルを使った薄味のサラダ、

タンパク質、玄米などの全粒穀物で

よく噛んでゆっくりと食事を取ってみてください。

きっと、食べ過ぎとおやつに手が出てしまうこと

も減っていくと思います。

在宅が続くと運動による消費カロリーは減ります。

そこに食べ過ぎでオーバーカロリーにならないように

気を付けましょう❗️

 

早くコロナウイルスが収まり、皆様とジムでお会い出来ることを楽しみにしております!

体重が増えすぎないように今は気をつけましょう(^_^)

 

 

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超音波加湿による次亜塩素酸水の散布、換気を行っております。

しかし、万全とは言えません。

ご不安な方はジムのご利用をお控え

頂くことをオススメしております。

万が一、スタッフ、会員様で感染が

報告された場合は臨時休業とさせていただき、消毒作業に入ります。

よろしくお願いいたします。

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