免疫力アップのためには毎日20〜30分の
軽く汗をかくくらいの軽い運動が大切です。
自宅での筋トレも効果的ですが、
感染リスクが少ないと言われる
ウォーキングなどの有酸素運動も
取り入れてみてください。
もちろん、混雑しやすそうな公園は
避けて普通の道路で良いと思います。
有酸素運動も大事ですが、
日光を浴びることも健康維持に役立ちます。特に朝です！
空腹時の運動は貧血やめまいの
原因となる方もいらっしゃるので、
食後1〜2時間後のウォーキングをオススメいたします。
まずはしっかりと朝に目を覚まして
一日の生活リズムを作りましょう❗️
セロトニンという幸せホルモンの分泌、
夜の睡眠の質を上げるためのメラトニンの
分泌も促します。
睡眠不足、不規則な生活は免疫力も下がります。
日光浴をするとビタミンDを体内で生成できます。
ビタミンDには骨を丈夫にすることや風邪やインフルエンザなどの
感染症の発症と悪化を予防することも分かっています。
在宅ワークなら通勤していた時間をウォーキングの時間にしてみませんか？
以上の理由でウォーキング大変オススメです！
もちろん、ウォーキング中もお持ちであればマスク着用と
家に帰った際は手洗いうがいはしてくださいね。
ジムのご利用を自粛中でも健康のために
運動を続けましょう(^_^)
東西線沿線(東陽町、南砂町、西葛西、浦安、南行徳、行徳、妙典、原木中山、西船橋)
江戸川区広域(平井、新小岩、小岩、船堀、一之江、瑞江、篠崎、東大島、葛西臨海公園)、
その他にも都内、千葉県から会員様にお越し頂いております。
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ドアノブなどにアルコール散布、超音波加湿による次亜塩素酸水の散布、換気を行っております。
しかし、万全とは言えません。
ご不安な方はジムのご利用をお控え
頂くことをオススメしております。
万が一、スタッフ、会員様で感染が
報告された場合は臨時休業とさせていただき、消毒作業に入ります。
よろしくお願いいたします。
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