食べ過ぎた翌日は少しカロリー制限としっかり運動することが大切です！
最近、会員様に昨日の夜ご飯を聞くと、焼肉、イタリアン、お寿司と贅沢な晩ご飯が多いです！
Go to eatを大体の方が活用しているようです。
政府のキャンペーンもたまにはヒットするもんなんだなと思います。
そんなことはさて置き、昨日食べ過ぎちゃいましたなんて時は誰にでもありますよね！
食べ過ぎた翌朝に体重を測ってみると、いつもより1kg、2kg重いこともあります。
しかし、これはほとんどが食べた物の重さや水分です。脂肪ではないことが多いです。
このような体重増加を気にしすぎるあまり、食事量や水分摂取量を極端に減らすと体重は落ちますが、
筋肉が落ちやすく脂肪が残りやすくオススメできるダイエット方法ではありません。
酷い場合ですと、拒食症など摂食障害に陥ってしまう方も確かにいます。
痩せたいから健康を失うなんて馬鹿けた話です。
最も大切なのは痩せることではなく、「健康」です。
脂肪を増やしたく無ければ、食べ過ぎた前でも後でも食事制限して
1日や2〜3日程度で考えてオーバーカロリーにならないようにすることと
しっかり運動して、体内のグリコーゲン(糖質)や脂肪を燃焼して置くことが大切です！
極端な食事制限も運動のし過ぎも私個人的に言わせて頂くと賛成はできません。
持続可能な食事制限や運動を行って、無理をせずにダイエット、ボディメイクをオススメします！
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11月もコロナでの休会は可能です。また、再開を
ご希望される方は期日はありませんので、いつでも大丈夫です。休会継続希望の会員様はお手数おかけいたしますが、ご連絡をお願いいたします。
必ずコロナ禍を耐え抜いて、会員様にお会いできること、新しいお客様にお会いできることを楽しみにしております(^_^)！
コロナウイルスが収束した後に、
また皆様とジムでお会いできることを
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しかし、万全とは言えません。
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報告された場合は臨時休業とさせていただき、消毒作業に入ります。
よろしくお願いいたします。
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