トレーニングはまず継続すること、習慣にすることが大切です！
パーソナルトレーニングをご利用の会員様ですが、コロナ禍での運動不足と体重増加に悩んでいました。
かなり、長い期間運動していらっしゃいませんでした。
そんな方にいきなり激しい運動や厳しい食事制限はストレスが大きすぎるので、
ストライブジムでは基本的にオススメしておりません。
トレーニングの第1歩とは？
トレーニングはどこを動かすかイメージして体を動かすことが大切です。
フォームをしっかりと習得することがまずは必要です。
トレーニング強度はその後で求めていけば問題ないと考えております。
1月19日のトレーニングは上半身メインでベンチプレス15kg15回2セット、
ラットプルダウン7.5kg15回2セット、サイドレイズ500g15回2セット、プランク20秒2セット、
ボクシングミット2分2ラウンドとご相談の上、無理なく行える範囲で行いました。
ベンチプレスとは？
ウエイトトレーニングといえば、未経験初心者の方でも頭の中にこの種目が出てくるのではないでしょうか？
胸の筋肉（大胸筋）を鍛えるのに代表的な種目です。
男性であれば逞しい胸板を作るために、女性であればバストアップやバストの垂れ下がり防止にオススメです。
大胸筋の他にも腕の裏側（上腕三頭筋）や肩の前（三角筋前部）も多く使われていますので、
腕の引き締めなどにも多少の効果はあります。
女性の方にオススメです！
女性は上半身の筋力が弱く腕立て伏せが出来ないという方が多いです。
そんな方には軽い重さのベンチプレスから始めて見ることがオススメです！
トレーニングが習慣になって来たら、運動強度やしっかりと食事も摂って行く予定です。
今後とも無理せずやって行きましょう(^_^)！
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