東西線、江戸川区エリアでパーソナルトレーニングなら葛西駅のストライブジム!

 

朝に運動することのメリット!

朝に運動することは・血行促進による基礎代謝向上自律神経が整う夜の睡眠の質向上などたくさんのメリットがあります!

パーソナルトレーニングで朝活がオススメです!

 

朝に運動するなんて辛くて無理だと思いますよね。確かに早起きして眠い状態では体は思うように動かないかもしれません。

しかし、朝にダラダラとした生活を送ると睡眠などリラックスするときに出る副交感神経が働き続けて、

いつまでも体がシャキッとしない、お昼になっても眠いなんていうことがあります。

朝に運動することで体もしっかりと目覚めて、1日が活力的に過ごせますし、血行が促進されて基礎代謝向上して

1日の消費カロリーが高くなり、ダイエット効果も抜群です!

ダイエット以外にも健康に嬉しい効果があります。

朝日を浴びること自律神経を整えたり、骨の健康を保つためや免疫力アップのビタミンDを体の中で作ります

朝にダラダラせずに行動的になってみましょう。

エナジードリンクやコーヒーに頼って体を目覚めさせるよりも中毒性もなく、健康的でオススメです。

寝起きの直後での激しい運動は低血糖でフラフラになってしまったり、筋肉が分解されやすいので、

起床後軽い朝食を摂って1時間くらい経過したあとに運動をすることをオススメいたします。

 

パーソナルトレーニングで朝でも無理なくできる専用メニューを作ります!

パーソナルトレーニングでは100%お客様の要望によってトレーニングメニューを組み立てることが可能です!

深夜や朝に運動してみたいけど、運動できるか不安という方にはキツイと感じないように適度な強度のトレーニングを提供いたします。

何事にも無理しないことが大切です。特にトレーニングは最初に頑張りすぎて嫌になってすぐ辞めるなんてことがあれば、

ほとんど何の意味もありません。継続することがダイエット、ボディメイクで重要な要素です

 

本日1月21日(木)7時~のパーソナルトレーニングのお客様は2日前からスタートして、トレーニング自体2回目です。

前回は上半身でベンチプレス、ラットプルダウン、サイドレイズ、プランク、ボクシングミットを行いました。

今回は下半身でエアロバイク5分スクワット17.5㎏15回2セットランジスクワット自重10回4セット(片足2セットずつ)

ヒップリフト自重15回2セットを行いました!

※自重は自分の体重のみで行うことです。ウエイトトレーニングというととにかく重いものを挙げるというイメージがあると思いますが、

 実際はそんなことありません。自重であっても、動かしたい部位にしっかり意識してトレーニングすることが大切です。

 重さばかり追い求めて、メチャクチャなフォームで筋トレをしても動かしたい部位が動かせずにトレーニング効率が悪いこと

 関節などを痛めることもあります。重さを追い求めるのは基本的なフォームが体に染みついてからで充分でしょう。

 

スクワットとは?

人間の体で大きい筋肉は太ももの前面(大腿四頭筋)やお尻の筋肉(大臀筋、中臀筋、小臀筋)です。

大きい筋肉を動かした方が消費カロリーが高く、ダイエットにオススメです!

スクワットや立った状態からしゃがんで行くような運動で大腿四頭筋、大臀筋のみでなく、

太ももの裏(ハムストリングス)、ふくらはぎ(ひふく筋、ヒラメ筋)、

主に大腿四頭筋や大臀筋ですが、下半身全てに効果があります。

両足を肩幅くらいまで開き、お尻を後ろに出すようにしてしゃがむ普通のスクワットや

足を肩幅よりも広くつま先も少し開いて行うワイドスタンススクワット、

片足を大きく1歩前に出して行うランジスクワットなど様々な種類があります。

それぞれ効果は少しずつ違いますので、初心者の内は色々なスクワットに挑戦してみることをオススメいたします。

きっと自分に合うスクワットが見つかると思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

東西線や江戸川区エリアでは早朝からパーソナルトレーニングが出来るジムは少ないと思いますが、

ストライブジムでは深夜でも早朝でもパーソナルトレーニングが出来ます!

ジムに通ったことがない、運動経験も乏しい、トレーニングの基本から始めたい、リバウンドしないダイエット、

健康的な生活をしたい、上記のようなご希望をお持ちなら、東京メトロ東西線葛西駅のストライブジムへお越しください!

通常のジム利用も付いたパーソナルトレーニングコース(月4回、8回)なら、

一回1時間あたりのパーソナルトレーニングが3,500円~4,000円で受けられます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

東西線沿線(東陽町、南砂町、西葛西、浦安、南行徳、行徳、妙典、原木中山、西船橋)

江戸川区広域(平井、新小岩、小岩、船堀、一之江、瑞江、篠崎、東大島、葛西臨海公園)

その他にも都内、千葉県から会員様にお越し頂いております。

都内最安値のジム3,980円〜!

ダイエット&フィットネス

専門で初心者、女性にオススメです!

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