無理をせずに時々食べたいものも食べましょう!

しっかり運動して好きな物を食べましょう!

好きな食べ物が何かによって大分変わりますが、例えば好きな食べ物が

ケーキ、ラーメン、唐揚げなど糖質や脂質が多くカロリーが高めな食べ物であれば、

ろくに運動せずに食べ続ければ当然肥満や高血圧など健康に悪影響を及ぼします。

 

高カロリーな好きな食べ物を忘れられれば良いのですが、中々そんなわけには行きませんよね。

我慢を続けるのも精神的にストレスですし、時々は高カロリーな好きな食べ物も食べた方が良いと思います。

食べる前でも後でもしっかりと運動して摂り過ぎた分だけのカロリーでも消費したり、

体内の糖質(グリコーゲン)を減らしておけば、太る可能性はずっと少なくなります。

 

暴飲暴食運動なしでは無く、常日頃から計画的に食事をして適度に運動をしましょう!

そうすれば、時々運動を休んでも、好きな物を食べても問題ありません!

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