トレーニングをしていて、ダイエット、ボディメイクの結果が出てこないのであれば
食事、栄養を考えてみましょう。
初心者の方で良くあるお悩みの一つはトレーニングを頑張っているのに結果が出て来ないことだと思います。
問題はトレーニングが良くないことや休息が足りていないことなどもありますが、
私がよく聞いている多い理由は食事に気を使っていない、栄養バランスが悪いことです。
ダイエットの場合には食事が9割を占めると言う人も多いです。それほどまでに食事は大切な要素の１つです。
私が初心者の方にアドバイスすることは三大栄養素(タンパク質、脂質、炭水化物)のバランスは気を付けてくださいということです。
大体の方が糖質と脂質が摂りすぎ、タンパク質が足りていないです。
まずは、おにぎりだけ、パンだけといった食事は止めて脂の少ない肉、魚、卵などタンパク質を必ず食事に入れてください。
個人差はありますが、それだけで最初の頃は変化が出てくると思います。
現在は情報がすぐに入る便利な時代でこのサプリメントを飲めば痩せるなんていう、いかにも簡単に痩せられそうに感じさせる広告もあります。
確かに痩せる、痩せやすくなる根拠はありますが、食事のバランスも崩れていて、運動もせずにそのサプリメントだけ飲んでいて痩せる
ということは今のところないかと思います。
しっかりとダイエット、ボディメイクで結果を出すには
適度に食事に気を付けること、無理せず運動すること、継続すること、
時々休息することが必要となります。
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