Q、プロテインって必要ですか？ A、人によりますが、絶対に必要とは限りません。
ストライブジムのお客様はこちらで初めてジムに通う、初めてキックボクシングをやるという方ばかりです。
ダイエットをしたい方が多く、冒頭の質問を良く聞かれます。
初心者の方はプロテインを飲めば痩せる、簡単に筋肉が付くと思っていることがあります。
確かにタンパク質はしっかり摂取した方が筋肉は付きやすいですし、空腹感も感じづらくダイエットに役立つ効果はあります。
しかし、暴飲暴食、運動不足の状態でプロテインだけ飲めば良いなんていうことは絶対にありませんし、
そもそもタンパク質の摂取量が足りていればプロテインを追加で摂取する必要はないです。
どんなサプリメントにも言えることではあります。その栄養素が充分に取れていれば、追加で摂取する必要はありません。
まずは暴飲暴食の食生活を改めて、適度に運動を継続することがダイエット、健康的な生活習慣の構築に必要です。
初心者の方にプロテインがオススメされる理由はタンパク質の摂取量が足りていないことが多いからです。
タンパク質はトレーニングしていない方でも体重1kgあたり1g、ダイエットをしたい方、筋肉を付けたい方は2g程度の摂取が勧められています。
体重が60kgの方であれば1日に120gです。これを鶏胸肉から取ろうとすると約480gも食べることが必要になります。
中々そこまでタンパク質の摂取が難しいので、そこで不足しているタンパク質を補うためにプロテインを飲むことが推奨されています。
プロテインは必ず飲んだ方が良いということではありませんが、
1日の食事を考えてタンパク質の充分な摂取が難しい場合にはプロテインを飲むと良いです。
ストライブジムでは初心者の方のどんな質問でもお待ちしております！
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