ダイエットにはキックボクシング!

 

キックボクシングがダイエットにオススメの理由

 

1、消費カロリーが高い運動であること

ダイエットのためには消費カロリーを高くして、摂取カロリーを減らすということが必要になります。

ウォーキングやストレッチなど消費カロリーの少ない運動ばかりやっていてもダイエットはあまり捗りません。

キックボクシングは体の中で大きな筋肉である下半身を良く使うこと、心拍数が高くなりやすいこと、

体を捻ることによって腸の活動も活発になりやすいことから消費カロリーがとても高い運動の一つです。

 

2、1度のキックボクシングトレーニングで全身を使うことが出来ること

上記には下半身を良く使うと書きましたが、キックボクシングはパンチを打つときに腕、肩、背中、胸と

上半身もしっかりと使うことができます。

ウエイトトレーニングでは全身を使う種目も多いですが、部分で種目や行う日を分けて行う方法が一般的です。

たくさんの種目のフォームを覚えるのも大変ですし、ジムにたくさん通える方は日ごとに別々に行うことが出来ますが、

そんなにジムに通える方って少ないですよね。

そんなときはキックボクシングでトレーニングすると1回で全身を動かすことが出来て時間の節約にもなります。

 

3、有酸素運動(長く続けられる強度の弱い運動)と無酸素運動(長く続けられない強度の強い運動)が出来ること

最近は空前の筋トレブームによってダイエットにも筋トレで有酸素運動など必要ないという意見が多いですが、

無酸素運動でも有酸素運動でもダイエットに効果がある理論はありますので、両方を上手く組み合わせて行うことをオススメ致します。

無酸素運動は筋肉量を増やしやすく何もしていなくても消費する基礎代謝が向上しやすいことや脂肪燃焼のために必要な体内のホルモン

(成長ホルモン、アドレナリンなど)が働くことがダイエットに有効とされています。消費カロリーも高いです。

有酸素運動はある程度の時間を経過すると体の脂肪をエネルギーとして消費します。

脂肪燃焼を狙う場合には有酸素運動が勧められることが多いです。

 

キックボクシングはシャドーボクシング(有酸素運動)、ミット打ち(無酸素運動)と

有酸素運動と無酸素運動が自然に両方できる運動です。

 

4、継続しやすい環境であること

ダイエットのために運動しようと思ってランニングシューズを買ったこと、家で出来る健康グッズを買ったことがある経験は皆様あるかと思います。

しかし、それを定期的に継続することは出来ましたか?

人間は弱い生き物で辛い、楽しくないと感じたことは続けられないものです。

ダイエットのための運動ではなくても運動の効果というのは一回や短期ですと出て行きません。

週に1回でも良いから継続することが絶対に必要となります。

 

キックボクシングは個人競技ではありますが、キックボクシングを行うときには必ずパートナーが必要になります。

一人では辛い、続けられない運動でもパートナーがいれば自ずと継続しやすくなります。

 

5、初心者の内でもしっかりと運動できること

新しくトライする運動はあまり高度なことは出来ずに動きに慣れていないために思いっきり動くことも

難しいこともあります。

キックボクシングは教える人によっても変わりますが、基本はジャブ、ストレートのパンチ2種類、ミドルキックのキック1種類です。

4つのテクニックで初心者の方でも簡単にできることですが、この4つのテクニックだけで充分に運動することが出来ます。

ダイエットのために運動したいけど運動が苦手だななんていう方にもキックボクシングはオススメです。

 

以上のようなことがキックボクシングがダイエットにオススメな理由です。

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