飲み会もダイエットも両方楽しみましょう!

飲み会とダイエットを両立させるにはどうするか?

2021年も残すところ約1週間ほどですね。ストライブジムの会員様には

まだまだ忘年会やクリスマス、お正月などで飲食の機会が多い方がいらっしゃいます(^^;)

個人的にはそんな時くらいは気にせずに好きなものを食べて飲んで良いと思いますが、

ダイエットをしているのにどうしても断れない飲み会がなんていう方もいらっしゃいますよね。

 

ここで最後の悪あがきをいくつかご紹介させて頂きます!

1、飲み過ぎない、食べ過ぎない

シンプルですが、最も効果があるのがこれです。飲み会だろうといつもの晩ご飯と同じくらいの量と

一杯二杯くらいのお酒であれば大きく体重が増えることはありません。

 

2、飲み会前後の食事を軽くする

飲み会の前後には胃腸に優しいものと食べ過ぎないことです。

前後にしっかりと食べる量とカロリーをコントロールすることで体重増加を防げます。

 

3、ダイエットのルールに従った食事を摂る

ダイエット中の食事の摂り方は様々ありますが、主流なのは低糖質ダイエットか低脂質ダイエットでしょう。

もし、あなたが低糖質ダイエットを行っている場合には飲み会のときも

ビールやワインなど糖質の多いお酒は飲まない、フライドポテトなど炭水化物の多く含まれるおつまみは食べないなど

糖質制限のルールの範囲で食べられるもの、飲めるものを選びましょう。

 

低脂質ダイエットの場合はお酒はミルクやクリームを使って脂質が多いカクテル以外は飲んで大丈夫です。

おつまみは揚げ物、脂質の多い肉、魚は避けてください。

 

4、飲み会の前後に運動する

1日くらい食べ過ぎ飲み過ぎで増えた体重の正体は体脂肪ではなく、食べたものの重さや体内に溜まった糖質や水分です。

飲み会でカロリーを摂取する前に運動して傷ついた筋肉の修復に利用する、飲み会でカロリーを摂取した後は

運動して体内の糖質を使うことと水分を出すことで体重と体脂肪の増加は防げます。

 

簡単に実践できる飲み会前後の悪あがきはこんなところです(^_^)

 

飲み会も楽しむときは楽しんで、またすぐにダイエット生活に戻れば何の問題もありません。

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