2022年も残すところ後1か月もないですね。
今年もたくさん忘年会、クリスマス、お正月など美味しいものを
たくさん飲んだり食べたりする機会がありますよね。
冬は寒いし、外に出る気もしないなぁという方も多いと思います。
飲食の機会ばかりで摂取カロリーは増えて、運動する機会は減って消費カロリーは減る
という日々が続くともちろん太ります。
冬にも運動すべきです。
冬に運動すべき理由もあるのです。
冬に運動すべき理由 肥満予防
上記にも書いた通りで年末年始は飲食の機会が増えます。
その分を他の食事で調整したり、運動量を増やして消費カロリーを増やさなければ太ってしまいます。
冬の寒さに負けずに運動すべき最たる理由は肥満予防であります。
しっかりと運動して年末年始の食べ過ぎを後悔しないようにしましょう。
冬に運動すべき理由 実は痩せやすい
冬は汗をかきづらくて痩せにくいと思いがちですよね。
汗を掻くだけで痩せるというのは、そもそも間違いです。
汗を掻いて体内から主に水分が出て体重が減ったとしても、
それは脂肪燃焼して瘦せたということではありません。
人間の体には恒常性（ホメオスタシス）というものがあり、
これは体温、血圧、血糖値などをある程度一定に保とうとすることです。
冬は気温が低いために体温も下がりやすいです。
体温を保とうと体はエネルギーをより多く消費します。
つまり、冬は痩せやすい季節なのです。
冬は痩せやすくダイエットに良いことも
冬に運動すべき理由であるでしょう。
冬に運動すべき理由 夏までたっぷりと時間がある
結婚式や卒業式など特別な行事ではなく、季節で最も理想的な体で過ごしたいのは
薄着になる夏ではないでしょうか。
大体の方が5月終わりくらいから痩せようと食事制限や運動し始める方が多いと思います。
かなり頑張れば1か月くらいで体重を落とすことも可能ですが、
失敗すると筋肉を失いやすいこと、ストレスが多いことなどありますので、
あまりオススメいたしません。
冬からであればストレスの大きくない範囲で食事制限をして適度に運動しても
夏まで充分に時間があるので、無理なくダイエット、ボディメイクができます。
冬の運動ならジムがオススメです！
上記では冬に運動すべき理由を書かせて頂きましたが、冬の運動には危険も確かにあります。
箇条書きで冬の運動の危険を書かせて頂きます。
- 気温差による血流、血圧が変わることによって心臓への負担が大きい
- 筋肉が冷えて硬くなることで肉離れなどの可能性が高い
冬の運動の危険を回避して運動するには気温が一定で体の冷えづらいジム（屋内）で運動することをオススメいたします。
冬だけでなく夏でもそうですが、安全第一で運動をしましょう。
ダイエット、ボディメイクにキックボクシング！
キックボクシングは女性でも男性でもダイエット、ボディメイクのためにオススメのスポーツです！
キックボクシングは消費カロリーが高い
ダイエットには消費カロリーを摂取カロリーよりも高くすることが基本です。
運動と言っても消費カロリーが低い運動もあれば、消費カロリーが高い運動もあります。
ダイエットにはもちろん消費カロリーが高い運動がオススメです。
キックボクシングは全身を大きく動かして心拍数も高くなりやすいので、消費カロリーが高い運動です。
つまり、ダイエットに最適な運動なのです！
安価で始めることが出来る
キックボクシングはジャージや半袖半ズボンなど家にあるであろう動きやすい服装と
安価で買えるボクシンググローブ（2,000円~3,000円ほど）で始めることが出来ます。
気になる部分のシェイプアップに効果的
体の気になる部分は人によって違うとは思いますが、
腕の裏のプルプル、たるんだウエストライン、太い足は
皆様気になるところではないでしょうか。
キックボクシングではパンチの際など手を大きく出し引きすることで腕の裏のシェイプアップ、
キックの際など腰を大きく回すことでウエストラインのシェイプアップ、
カカトを上げて動くことでふくらはぎから足をシェイプアップできます。
理想のボディを作るためにキックボクシングはオススメです。
STRIVE GYM
インストラクターのしっかりサポートとジム仲間と頑張るグループレッスンで
どなたでも安心安全効率的に運動をすることができます。
ダイエット、ストレス発散、運動不足解消、健康のために運動したい方は
ぜひ、ストライブジムへお越しくださいませ！
STRIVE GYM 1号店 葛西店
2017年12月オープン
〒134-0084 東京都江戸川区東葛西6-7-9 吉田ビル101
TEL: 03-6875-2003 MAIL: strivegym.kasai@gmail.com
東京メトロ東西線葛西駅地下鉄博物館口から徒歩3分
葛西、西葛西、葛西臨海公園、一之江などお近くにお住まいの方にはもちろん、
駅近好立地のために東西線をご利用頂く方々に通って頂きやすいジムです。
