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運動が嫌い、運動が苦手、運動する時間がない、疲れているなど

色々な理由を付けて運動していない方が大変多くいらっしゃると思います。

正直に言って、別に短期間であれば運動しなくても大した問題はありません。

しかし、運動不足は徐々にですが、確実にアナタに問題を引き起こしていきます。

今回は運動不足のデメリットを書かせて頂きます。

 

肥満

運動不足の最も外見に現れて見えやすいデメリットでしょう。

運動による消費カロリーが減れば、その分カロリー過多になりやすく肥満の原因になります。

肥満もBMI（Body mass index）という体重÷（身長×身長）で求められる数値だと、

18.5～25が普通、25～30が軽度肥満、それ以上も段階ごとに肥満１、肥満２と上がって行きます。

軽度肥満くらいであれば、ほとんど問題ないです。

肥満度が上げれば上がるほど、高血糖による糖尿病のリスクや

高脂質による動脈硬化、心筋梗塞、脳卒中のリスクがあります。

運動不足⇒肥満⇒大病に繋がりかねません。

 

筋肉、筋力、柔軟性の低下

医療や栄養学の発展によって人間の平均寿命はどんどんと延びています。

2023年現在は日本人の平均寿命は男性で81.47歳、女性で87.57歳です。

おそらく、人生100年時代もそう遠くない未来に現実になるでしょう。

こちらのブログをお読みの方が果たして100年時代に突入しているかどうか分かりかねますが、

現在よりも医療が発展して長生きしている可能性が高いことは間違いないと思います。

医療によって生かされる、介護に頼りっきりになって生きているよりも

自分の足で歩いて行きたい場所に行ける、食事が出来て生きている方が楽しく過ごせると思います。

 

若い内でも運動不足ですと、筋肉、筋力、柔軟性の低下は起こります。

それは若い内はあまり気になりませんが、確実に体を蝕みます。

年老いてから運動不足での筋肉、筋力、柔軟性の低下が原因で

歩行が困難になったりなどの体の不調が訪れます。

年老いても元気にいるためにお若い内から適度に運動しましょう。

 

免疫力が落ちる

運動不足だと血行不良になりやすいです。また、体温が上がり汗をかくことも減ります。

人間は体内に血を巡らせて酸素や栄養を運んでいます。

血の流れが悪くなったり、体温が下がると免疫力も弱くなり風邪などにかかりやすくなります。

 

ストレスが溜まる

運動不足だと生命や生活リズムの維持をする自律神経の働きが悪くなります。

睡眠不足、食欲低下、血行不良などとストレスが溜まりやすくなります。

ストレスが過剰であると精神病の可能性も少なからずあります。

 

まとめ

自らの能力を超えた強度でのトレーニングや誤ったやり方、運動のし過ぎで

体を壊すことはありますので、適度な運動と無理のない負荷を心掛けましょう！

初心者の方であればインストラクターが教えてくれるジムに行くことをオススメいたします。

 

運動と聞くと限界を超えるように追い込まなければならない、何時間もやらなければならないという

イメージがある方が多くいらっしゃるかと思います。

それらの運動のイメージは試合に勝つ、コンテストで優勝するなどの目的を持ったアスリートがやることです。

 

一般の方の運動不足解消のための運動は限界まで追い込むなんて必要はなく、

軽く汗ばむくらいで無理せず20~30分程度でも大丈夫です。

健康のために無理なく運動をしましょう！

 

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