チョコレートを食べても大丈夫！【葛西　ジム　初心者大歓迎　インストラクターのしっかりサポートあり　安心低価格通い放題でも7,700円税込】

 

2024年も約1月半経過してバレンタインデーですね！

私は例年通り会員様へチョコレートを用意するだけで貰う予定はありませんが。。。

 

チョコレートくらい食べても大丈夫です！

ストライブジムに通っている方はストイックにダイエットに取り組んでいる方も少数いらっしゃいます。

ストイックな方々はチョコレートなんて食べてはダメだと思ってしまいがちです。

確かにダイエット中には食べない方が良いチョコレートもありますが、

食べても良いチョコレート、食べた方が良いチョコレートもあるのです。

今回はダイエット中でも良いチョコレートも書きます。

 

チョコレートの原材料

チョコレートも何種類もあって全て書くことは不可能ですので、

日本で最も有名だと思う明治ミルクチョコレートの原材料名を書きます。

砂糖　カカオマス　全粒乳　ココアバター/ レシチン、香料です。

ほとんどのチョコレートが同じような原材料だと思います。

 

チョコレートのダイエットに良いところ

近年は糖質制限ブームで砂糖、糖質が悪者にされがちです。

栄養を考えると砂糖が決して悪いわけではありません。

糖分も脳や体を動かすエネルギーとして必要です。

ダイエットを考えると砂糖は血糖値を上げて

すい臓からインスリンというホルモンが出るきっかけになります。

インスリンには過剰な糖分を体脂肪に合成する働きもあります。

砂糖、糖分はダイエットを考えると必要な分だけ摂取するべきです。

 

チョコレートのダイエットに良いところの一つはカカオです。

カカオにはカカオポリフェノールが含まれておりまして、

それは血液中のコレステロール値を下げたり、血管も広げる作用があります。

そのために基礎代謝が上がる効果があります。

 

カカオには食物繊維も豊富で腸内環境を良くする効果もあります。

 

チョコレートに含まれるテオブロミンという苦味成分があります。

セロトニンという心を落ち着ける働きがある神経伝達物質の働きをテオブロミンが助けます。

ストレスによる過食を防ぐ効果がチョコレートにはあるのです。

 

 

ダイエットにオススメ高カカオチョコレート

ダイエットにオススメなのはやはりカカオ含有量が高いチョコレートです。

カカオが70%以上含まれているチョコレートがオススメです。

ハイカカオチョコレートは苦味が強いので最初はあまり美味しいとは感じないかと思いますが、

良薬は口に苦しと思って適度に食べましょう！

 

ダイエットにオススメできないチョコレート

一般的な甘いチョコレートはオススメできません。

チョコレートケーキ、チョコレートクッキーといったチョコレートを利用した

お菓子も砂糖が多く含まれていますので、オススメできません。

 

ハイカカオチョコレートダイエット！

おやつ置き換え

皆様、おやつは食べていますか？食べることが悪いわけではありません。

しかし、カロリーオーバーになりやすいです。

ハイカカオチョコレートもカロリーは高いのですが、たくさん食べることは難しいです。

ダイエット効果もある、食べ過ぎも防げるハイカカオチョコレートをおやつにしてみましょう。

 

食前に

食物繊維が豊富、食欲抑制にも効果があるチョコレートを食前に食べることで

血糖値の上昇を抑えること、食欲を抑えることでダイエットに効果があります。

食前にお菓子！？と思うかもしれませんが、オススメです。

 

ハイカカオチョコレートの注意点

ハイカカオチョコレートは決してカロリーが低い食べ物ではありませんので、食べ過ぎは良くありません。

また、カフェインも多く含まれていますので、食べ過ぎると不眠、下痢、依存症と

カフェインからの悪影響が発生することもあります。

人体に有害な重金属のカドミウムも普通のチョコレートよりも

ハイカカオチョコレートは多く含まれています。

 

ハイカカオチョコレートの食べ過ぎは注意しましょう。

 

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