キックボクシングのダイエット効果とは?

 

キックボクシングがダイエットに効果がある理由は!?

キックボクシングは消費カロリーが高く、ダイエットに適した運動です!

巷にはダイエットに効くという運動がたくさんありますよね。

もちろん、それぞれの運動がダイエットに効くと理論はしっかりとあります。

 

キックボクシングがダイエットに効くと言われる

1番の理由は消費カロリーの高さです!

45分間の運動で・ジョギング(160m)294kcal、 ・ヨガ 66kcalに比べて、

なんとキックボクシングは394kcalを消費することができます!

イートスマート調べ、女性30歳、160cm51kgの方の場合です。

ちなみに394kcalというのは白米約1杯分(200グラム)よりも多いカロリーです。

体脂肪1㎏が大体7200kcalですから、食事と運動を兼ね合わせて如何に7200kcalを消費するかです。

もし、全く食事制限せずにダイエットしたいという方なら、運動だけで7200kcalを燃やす必要があります。

キックボクシングであれば、約14時間半で7200kcalを消費出来ますので、

1回のトレーニングを1時間として、週二回なら約1ヶ月半で体脂肪1㎏が減ることになります。

もちろん、もっとトレーニングを頑張ったり、食事制限にも取り組めば計算上は

痩せていくスピードは早くなります。

 

ダイエットの基本的な考え

ダイエットの基本は消費カロリーを摂取カロリーよりも多くすることですから、

運動で消費するカロリーは大きい運動の方がダイエットに効果があります。

適度な栄養摂取、運動、休息がダイエットには必要になります。

 

無酸素運動と有酸素運動

運動には2種類、酸素から作られるエネルギーを使って脂肪燃焼に効果が高い有酸素運動と

体内にある糖質を使って消費カロリーが高くアドレナリンや成長ホルモンの分泌による

脂肪燃焼効果と筋肉を付けるのに有効な無酸素運動があります。

両方の運動ともダイエットに効果的な理由はありますので、

初心者の方であれば、どちらかに集中するよりはどちらとも取り組むことをオススメいたします。

 

キックボクシングは1度で2度美味しいスポーツです!

キックボクシングは何も考えて行わずとも

トレーニング自体が有酸素運動と無酸素運動のミックスになっていますので、

両方の運動のダイエット効果を自然と得ることができます。

また、キックボクシングは腕を振る、足を上げるなど全身を大きく動かして行うスポーツです!

 

気になる部位もしっかりと動かせるボディメイク効果

第二の心臓と言われるふくらはぎ(ヒラメ筋、腓腹筋)気になるお腹の横(腹斜筋)や腕の裏(上腕三頭筋)

しっかりと動かせてシェイプアップ出来て、ボディメイクにも大変高い効果があります。

部位毎に分けて行うことが多いウエイトトレーニングよりも短時間で全身に効いてくる運動にもなります

お仕事、ご家庭で忙しく中々時間が取れないという方にも短時間で全身に効かせられるキックボクシングは

オススメできます。

 

モデルの方もキックボクシング効果に気づきました!

一昔前には、このダイエット効果、ボディメイク効果に気付いたモデルの方々がキックボクシングを始めたこと

によりキックボクシング=ダイエットという考えが広がり、キックボクシングはちょっとしたブームにもなりました。

特にモデルのローラさんがテレビがキックボクシングをやっている姿が流れたときには

相当な数の女性からの問い合わせがあったことを当時働いていたキックボクシングジムで記憶に残っております。

 

現在はちょっとしたブームは落ち着きを見せ始めていますが、ダイエットに取り組みたい方や

運動して健康的な生活習慣を構築したい方にキックボクシングは依然として高い人気があります。

近年ではストライブジムのように低価格で選手育成を主としないジムも増えたことで

今まで格闘技と縁が無かった方にもキックボクシングの輪は広がっています。

 

ダイエットをしたい、ボディメイクしたいけど、運動は何が良いか分からないという方には

消費カロリーが高い、短時間でも効果抜群、ボディメイク効果もありの

キックボクシングがオススメです!

 

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