体験の方からよくご質問頂くことが、「どんなことをやるんですか？」ということです。
ストライブジムは自由に使えて、なおかつインストラクターから直接サポートも受けられるセミパーソナル制です。
お客様によって行うトレーニングは結構違います。
大体のトレーニングの流れは以下のような流れになります。
1.ウォーミングアップ、体が冷えている状態で激しく運動すると肉離れなど怪我の原因にもなります。
エアロバイクを漕ぐ、縄跳びを跳ぶ、シャドーボクシングをするなどして少しずつ体を動かして温めていきます。
キックボクシングが初めてのお客様の体験は動きの確認でシャドーボクシングをすることが多いです。
2.サンドバッグ、ミット打ち、普通のスポーツジムでは中々出来ないことになります。
サンドバッグを打ってみたり、インストラクターと直接ミット打ちをやります。
格闘技系ジムの特徴でもあります。ゲーム感覚で楽しく、運動量が消費カロリーも高くて発汗もしやすいです！
3.筋トレ、ストライブジムではウエイトトレーニングも出来ます。
体験の場合には器具を使わない自分の体だけで出来る筋トレを行います。
キックボクシングにも活かせるような体幹トレーニング、
下半身の大きな筋肉を動かして更なるカロリー消費を狙うスクワットなどの種目を行います。
2と3はお客様の好みで逆になることもあります。
4.ストレッチ、最後は疲れた体をほぐすためにストレッチを行います。
体験の時には時間の関係で立位の状態で軽くストレッチをして行きます。
トレーニングの量が多い方ほど、体が硬くなりやすいので、
より長いストレッチをすることが大切です。
上記の様な流れを30分くらいでパッと終える方もいれば、2時間くらいたっぷり行う方もいます。
ご自身の体力やご都合で自由にご利用ください。その間にインストラクターと直接トレーニングや何でもご相談ください！
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