うだるような暑さが続いた夏もようやく終わりましたね。
まだまだ暑い日もありますが、少しずつ涼しく過ごしやすい日もありますね。
古くから食欲の秋、芸術の秋、運動の秋と色々な秋がありますね。
ストライブジムでのオススメはもちろん運動の秋です！
秋から運動するメリットとは！？
体形を保つために！
当然、薄着になる暑い季節には体形が気になり夏前くらいには無理やりにでもダイエットして
夏は痩せた体重をキープしているけど、夏が終わると食事制限も運動も辞めて体重がどんどんと
戻ってしまうという方も多くいらっしゃると思います。
体は常に変化するものですし、ボディメイクのプロであるボディビルダーも太っている時期もあれば
痩せている時期もあります。
しかし、一般の方のダイエットでは痩せた体重、体形を保っていたいのではないでしょうか。
ダイエットには基本の一つに消費カロリーと摂取カロリーの関係があります。
消費カロリーが摂取カロリーよりも多ければ痩せて行き、摂取カロリーが消費カロリーよりも太って行きます。
夏が終わり食事量、摂取カロリーが増えたのであれば、運動して少しでも消費カロリーを増やさなければ太ってしまいます。
夏に痩せた体重を保つためには秋からでも運動を始めましょう。
より太りづらい、痩せやすい生活になる！
冬は実は痩せやすい季節なのです！しかし、忘年会、クリスマス、お正月など飲食の機会が多いことや
寒さに負けて運動量が減ってしまうことが冬に太ってしまう原因です。
人間の体にはホメオスタシス（恒常性）というものがあります。
ホメオスタシスは体温、血圧、血糖値などをある程度一定に保つということです。
冬は気温が低いために体温を保つためにカロリーを多く消費します。
運動しやすい秋からしっかりと運動習慣を付けることで消費カロリーの高い冬に
更に痩せやすい生活習慣を構築できます。
ダイエット、ボディメイクは継続は力なりです！
ダイエットやボディメイクは一回の運動や少しの食事制限だけで大きく変わるものではありません。
夏の前だけハードな食事制限や運動をして体重を落とすことが出来ても秋になって元通り、
冬になって1年前より体重が増えているとなれば、長い目で3年5年10年というスパンで考えて太って行くでしょう。
やはり、健康的にリバウンドしないダイエットをするには
- 消費カロリーを摂取カロリーよりも高くすること
- 栄養バランスを考えて食事を摂ること
- 適度に運動すること
- 継続すること
上記の4つのことを忘れてはなりません。
夏前だけ極端な食事制限で減量することは一時は良いかもしれませんが、
長期的に考えると筋肉も失いやすくあまりオススメはいたしません。
まとめ
秋になって運動することはせっかくに夏前に痩せた体形をキープするために
飲食の機会が多くて寒さのせいで運動量が減りやすく太りやすくなる冬に太らないためにと
体形をキープする意味と今までの努力を水の泡にしないためにオススメです。
運動もしやすい気候ですし、秋から運動を始めることも良いですね！
STRIVE GYM
- 初心者、女性も大歓迎！ インストラクターが常駐してアナタをサポート＆初心者向けのグループレッスンもあります。
- 安心低価格！時間帯に分けて月額4,378円~7,700円（税10％込）で続けられます。
- 消費カロリーが高く、足の引き締め、くびれ作りに最適なキックボクシングが出来ます。
2017年12月オープン
〒134₋0084 東京都江戸川区東葛西6-7-9 吉田ビル101
TEL: 03-6875-2003 MAIL: strivegym.kasai@gmail.com
東京メトロ東西線葛西駅地下鉄博物館口から徒歩3分
葛西、西葛西、葛西臨海公園、一之江などお近くにお住まいの方にはもちろん、
駅近好立地のために東西線をご利用頂く方々に通って頂きやすいジムです！
営業時間 平日10~13時 15~22時 土10~20時 日10~17時
レディースクラス 水19~20時 木10時30分~11時30分
初心者クラス 木19~20時 日10時30分~11時30分
キッズクラス 月16時30分~17時30分 木17~18時 日9～10時（キッズ選手クラス）
定休日 火曜日 祝日 月最終日 その他（年末年始、お盆、ゴールデンウイーク）
※祝日は短時間での特別営業の場合もございます。
インストラクターのサポートがご好評頂いて初心者女性の方が大変多くて男女比は6：4で女性の方が多い珍しいジムです。
マイペースに運動しながら20分でも2時間でもジムのご利用を頂けるので何と最高齢の方は75歳でいらっしゃいます。
何歳であっても無理なく運動を継続することが健康への近道です！
ダイエット、ストレス発散、運動不足解消、健康のために運動したいけど、
ジムに通ったことがないから不安だ、ダイエットに成功したことが無い、運動が苦手だ、
長年運動していないから体力が不安だという方はぜひ、ストライブジムへお越しくださいませ！
