脂肪とはどう燃えるのか？【葛西　ジム　初心者大歓迎　インストラクターのしっかりサポートあり　通い放題でも7,700円税込】

 

ストライブジムにはダイエットに成功したことが無い、初めてジムに通うという方が多くお越し頂いております。

ダイエットに関して、食事、運動は以前のダイエットブログでも多く書いております。

たくさん汗を掻けば痩せると考えていたり、そもそも脂肪ってどう燃えるか分からないですよね。

今回はどうやって脂肪が燃えるのか書いていきます。

 

脂肪の燃え方

人間の脂肪は中性脂肪であります。脂肪酸とグリセロールという酸性とアルカリ性の物質がくっついて中性となっています。

その体脂肪（中性脂肪）はホルモンの働きによって脂肪酸とグリセロールに分解されます。

その時のホルモンは主にアドレナリン、成長ホルモン、甲状腺ホルモンです。

このときの酵素はホルモン感受性リパーゼと言います。

ホルモン感受性リパーゼが体脂肪に働きかけると脂肪酸は血中に出て行きます。

脂肪酸は血液中を流れながら、ミトコンドリアというエネルギーの形成に関わる細胞に入っていきます。

脂肪酸がミトコンドリアに入るときに必要となるものがカルニチンです。

ミトコンドリアの中で脂肪酸はエネルギーに変わって行きます。

エネルギーに変わるときにはコエンザイムQ10（日本語で補酵素）や鉄分が必要となります。

コエンザイムQ10や鉄分のおかげで脂肪酸は二酸化炭素と水になっていきます。

 

脂肪を燃やすためには？

脂肪の燃え方は何となくお分かり頂けたかと思います。

まず、脂肪を効率よく燃やすためには体内ホルモンの働きを活発にすることが必要です。

そのためには運動をすることがオススメです。

特に筋トレなど短い時間しか出来ずに強度が強い運動を無酸素運動と言います。

そして、無酸素運動は体内ホルモンの働きを活発にしやすいです。

スポーツ経験が無い、浅い方はウォーキングかランニングから運動を始めることが多いと思いますが、

適度に筋トレやダッシュなど無酸素運動もすることもオススメいたします。

 

脂肪燃焼に良い栄養が入っているオススメ食材

カルニチン

羊肉、牛肉、豚肉、鶏肉

コエンザイムQ10

青魚、牛肉、豚肉、ナッツ

鉄分

レバー、牛肉、赤身魚、豆類、大豆、小松菜やほうれん草

 

ダイエットを考える場合にはこれらの食品も食べることをオススメいたしますが、

効果が出て来るまで量を食べるのはかなり大変なのでサプリメントも飲むことがオススメです。

 

ダイエットの基本

• 消費カロリーを摂取カロリーよりも高くすること
• 摂取カロリーと栄養バランスを考えて食事を摂ること
• 適度に運動すること
• 継続すること

 

脂肪燃焼に良い食品ばかり食べても上記に書いた基本を守らなければ、

ダイエットが進むことは無いと言っても過言ではないでしょう。

 

ダイエットは論理的に！

ただただ食べないダイエットや随分と昔にはところてん、納豆、トマト、もずくばっかり食べるなど

色々なダイエットや無理なダイエットが流行っては無くなっていますよね。

もちろん、本当に断食ダイエットや特定のものばっかり食べるダイエットも

全く嘘というわけではないです。

しかしながら、これらが残っていないということは特定のものばかり食べ続けることのデメリット、

食べない生活を続けることが無理であることにチャレンジした方々が気付いたからでしょう。

ダイエットはしっかりと考えて計画的に根拠のあるダイエット方法を実践しましょう。

脂肪が燃える、痩せる理由というのも理解してダイエットした方が成功率も高いと思います。

 

ダイエット応援！　STRIVE GYM

ストライブジムは初心者、女性に優しいジムです。

今までダイエットに成功したことがない、ジムに行ったことがない、

運動が苦手だ、体力が心配だという方が多くお越し頂いております。

ジムに来て安心安全効率的に運動して頂けるように

インストラクターがサポートさせて頂くFREE＆PADWORKの時間と

初心者向けのグループレッスンでご用意しております。

初めてのジム通い、ダイエットをしたい方はぜひ、ストライブジムへお越しくださいませ！

 

ストライブジムは低価格も特徴です！

初心者の方にはマシンが置いてあるだけのジムよりも

インストラクターが教えてくれるジムがオススメですが、

インストラクターが教えてくれるジムのデメリットは価格が高いことです。

やったこともないのに高い価格を払うことは気が引けますよね。

運動は始めて継続しなければ効果は出て行きません。

始めるにも継続するにも価格は大切ですよね。

ストライブジムは安心低価格　通い放題でも月額7,700円（税込）でご用意しております。

更に時間帯に分かれてお得なコースでもご利用頂くことが出来ます。