現在は空前のフィットネスブームにてジムやヨガスタジオがたくさん出来ただけでなく、
低脂肪、低糖質、高たんぱく質、脂質・糖質の吸収を抑える、体脂肪燃焼に効果があるなど
健康を謳う食品もスーパー、コンビニで多く見るようになりましたよね。
もちろん、本当に健康やダイエットに有効なものもあれば本当にそうなのか疑わしいものもあります。
今回はそんな食品について書きたいと思います。
なお、それが健康かどうかは私の判断になっております。
この商品は嘘を付いている、買うべきでないという内容ではございませんので、予めご了承くださいませ。
あくまで参考の一つ程度にご覧ください。
サラダチキン
今やスーパーでもコンビニでも見かけないことはない商品の一つです。
まさに低脂質、低糖質、高たんぱく質の食品でダイエット中でもそうでなくても
良質のタンパク質摂取に向いている食品です。
これは健康的な優秀な商品であると思います。
※極端なダイエットを行う方でサラダチキンばかり食べて他のものはあまり食べないという方を多く見たことがありますが、
これは糖新生と言って筋肉を分解して使ってしまうのであまり良いダイエットとは言えないでしょう。
やはり食事はバランスが大切です。
プロテインドリンク
これはかなり注意が必要かと思っております。なぜならプロテイン5000mg配合なんて書かれている商品もあります。
そんなプロテインドリンクはタンパク質5gしか含まれていません。
プロテインドリンクを選ぶ際には栄養表示をしっかりと確認して
15g以上、出来れば20g以上タンパク質が含まれているものを選びましょう。
あとは糖質が高いプロテインドリンクもあります。
低糖質ダイエットの際にはプロテインドリンクの選択は気を付けましょう。
プロテインバー
これもプロテインドリンクと同様に注意が必要です。
タンパク質含有量が少なく、ほとんど普通のお菓子みたいなものではないかと思う商品もあります。
シリアル、オートミール
最近ブームのオートミールは味付けされていないものは穀皮の部分に豊富な食物繊維、ビタミンが含まれていて
それらを丸ごと摂取できるので健康的な食品であると思います。
その他のシリアルも味付けされていないものは同様に健康的な食品であります。
しかし、市販されている多くのシリアルは甘く味付けされていますよね。
そのようなシリアルは糖質過多の原因になりやすく食べ過ぎは健康によくありません。
シリアルを選ぶ際には味付けされていないものを選ぶようにしましょう。
スポーツドリンク
これはフィットネスブームの以前からあるものですね。
確かに運動中に失われる糖分、塩分、ビタミン、ミネラルを含んでいてハードに運動される方には良い飲み物です。
しかし、そんなに運動していないのにも関わらず体に良いと思ってスポーツドリンクを水の代わりのように
飲んでいると糖質過多によるカロリーオーバーになってしまいます。
健康に良いかどうかはその人の運動量によって変わると思います。
ゼロキロカロリードリンク
甘いのにゼロキロカロリーなんてなんでだろうと疑問に思っている方も多いと思います。
ゼロキロカロリードリンクには砂糖の何百倍も甘い人口甘味料が使われているのです。
人口甘味料に関しては現在も研究されていて体内ホルモンに影響して肥満の原因になる、
発がん性があるなどということがあります。
しかし、過剰に摂取しなければ問題ないという意見もあります。
突然ガンになってしまう、ホルモンの働きがおかしくなってしまうことはないので
少量であれば問題ないのではないかなと思います。
特保のお茶
特保のお茶には糖の吸収を抑える、体脂肪を減らすなど魔法のような言葉が書かれていますよね。
特保のお茶には体脂肪燃焼に効果がある茶カテキンが多く含まれていたり、血糖値の上昇を抑える食物繊維が含まれていたり、
脂質の吸収を抑えるポリフェノールが含まれているなど健康に良い証拠があります。
特保のお茶に含まれている食物繊維を摂りすぎたりすると人によってはお腹を下しやすかったりすることがありますが、
大体の特保のお茶は健康に良いと言えると思います。
※いくら食べてもこのお茶だけ飲めばヘッチャラなんていう魔法の飲み物ではありません。
まとめ
私が書いたこの記事だけでなく他にも様々な健康への良し悪しが書かれている記事もありますので、
ぜひ、そちらもご覧頂き情報の取捨選択をご自身で行ってください。
どんなものでもそうですが、これを食べるだけで飲むだけで痩せるなんていうものではありません。
少しダイエットの手助けをしてくれる、太りづらくしてくれるといったようなものです。
どんなものでも過剰摂取は悪影響がありますので、それは気を付けましょう。
ダイエットの基本
- 消費カロリーを摂取カロリーよりも高くすること
- 栄養バランスの良い食事を摂ること
- 適度に運動すること
- 継続すること
この基本はダイエットにおいていかなる健康食品を用いたとしても外すことはできないでしょう。
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