ダイエットを継続しているはずなのに痩せない、痩せづらくなったという経験がある方もいますよね。
何か病気など特別なことを除いてはしっかりと計算して食事と運動をすればダイエットはある程度は進むはずです。
今回はダイエットしているはずなのに何故かダイエットが進まないことの考えられる原因を今回は書いて行きます。
食事を食べる時間
人間の体には時計遺伝子というものがあり、簡単な例だと朝に起きて夜に寝るといったようなことです。
その時計遺伝子が狂ってしまうと体脂肪が増えやすいようです。
朝食を食べたり食べなかったりということはかなり良くありません。
出来る限り決まった時間帯で食事を食べましょう。
朝食の大切さ
ダイエットの場合には朝食をしっかりと食べることがオススメです。
トータルの摂取カロリーももちろん大切です。
しかしながら、寝ている最中は胆汁という脂肪の消化に使われるものが体内に溜まっていきます。
つまり朝は脂質も消化しやすいのです。
トレーニングをする時間帯
ダイエットしようと夜遅くでも運動することはあまりオススメできません。
夜遅い運動は生活リズムを乱してしまいかねないので要注意です。
朝か夕方にトレーニングをすることがオススメです。
無理して夜遅くに運動は止めましょう。
栄養バランス
現在のダイエットには主に2種類（低脂質、低糖質）があります。
体は通常であれば糖質と脂質をエネルギーとして使います。
低糖質にしているのに脂質の摂取量が足りない。
逆も然りで、低脂質にしているのに糖質の摂取量が少ない。
上記のようなことがありますと、体はどんどんとタンパク質を分解して利用します。
代謝もどんどんと落ちて行きます。つまり、どんどん痩せづらくなって行くのです。
糖質と脂質、両方を控えてタンパク質ばかり摂取することがないように
タンパク質と糖質 or 脂質のどちらかはしっかりと摂りましょう。
トレーニングの量、運動時間が長すぎる
ダイエットの基本の一つは消費カロリーを摂取カロリーよりも多くすることです。
そのためたくさん運動して消費カロリーを増やすことは間違いではありません。
しかし、やりすぎてしまうことは良くないのです。
運動をするともちろん体は疲れます。
ダイエット中で摂取カロリーも少ないと体は回復しづらいです。
体が疲労困憊のオーバーワークの状態ですと、脂肪を燃やさないようになっていってしまいます。
まとめ
以上の5つがダイエットを頑張っているのに痩せない、
中々瘦せづらいという原因かもしれません。
心当たりがある方も少なからずいらっしゃるかと思います。
特に最後のトレーニングの量、運動の時間が長すぎることは
頑張れば頑張ればるほど、アリ地獄のようにハマって行きます。
そして、心が強い人ほどそれに気づけません。
体は使うことだけでなく、休憩することも大切なのです。
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