葛西のジム 初めてのダイエット応援 ダイエット中に食べて欲しい食材 ダイエットにはこれだけ食べてれば痩せる、これを飲めば痩せるなんてものはないと思います。 今回のダイエットコラムで書いていくのは、これを食べれば痩せるんだという勘違いはしないでください。 炭水化…続きを読む
葛西のジム 初めてのダイエット応援 5大栄養素について カロリーがあるのは3大栄養素タンパク質、脂質、炭水化物ですが、これら以外にも栄養はあります。 それはビタミンとミネラルです。3大栄養素とまとめて5大栄養素と呼ばれています。 今回のダイエットコラムではビタミ…続きを読む
葛西のジム 初めてのダイエット応援 停滞期について ダイエットを始めて最初2~3㎏くらいはすぐに落ちたけど、 その後が全然落ちなくなることはどんなダイエット方法でも起こり得ることです。 停滞期 頭で痩せたいと強く考えていたとしても、体は正直に反…続きを読む
葛西のジム 初めてのダイエット応援 お酒について 皆様、お酒は太る原因だ!ダイエット中にお酒なんてダメだ! というふうに考えていらっしゃる方、大変多いと思います。 とはいえ、誘いも全部断るわけにはいかないから、仕方なく飲みに行ってしまう。。。 そんな方のた…続きを読む
葛西のジム 初めてのダイエット応援 タンパク質を構成するアミノ酸について ストライブジムのダイエットコラムでは低炭水化物(ローカーボ)ダイエットでも、 低脂質(ローファット)ダイエットでも体重1㎏あたり2ℊのタンパク質摂取を勧めています。 筋肉や内臓、骨などを作る役…続きを読む
キックボクシングジムに通い続ければ試合にも出られる? 運動不足解消やダイエット目的でキックボクシングジムに通い始めたものの、キックボクシングの魅力に気づき実際に試合に出てみたいという方もいるかもしれません。ではキックボクシングの試合に出るにはどうすればいいのでしょう?プロを…続きを読む
葛西のジム 初めてのダイエット応援 血糖値について ダイエットには摂取カロリーや消費カロリー、タンパク質、脂質、炭水化物の摂取バランス、 他にも塩分や水分など様々な要素が関わってきます。 今回、説明を書かせて頂く血糖値もダイエットに重要な要素のひとつになりま…続きを読む