葛西のジム 初めてのダイエット応援 体重について ストライブジムの会員様からよく頂く質問のひとつで いつ体重を測ればよいかという質問があります。 その人の生活リズムにもよりますが、 基本的には寝起きでお手洗いが済んだ後に体重を測ってください。…続きを読む
葛西のジム 初めてのダイエット応援 炭水化物の説明 三大栄養素の説明もラストの炭水化物となりました。 炭水化物は近年では食事制限ダイエットする際は 真っ先に制限されるものになっていると思います。 ただ、安易に主食を食べない選択はあまり良くないか…続きを読む
葛西のジム 初めてのダイエット応援 脂質の説明 3大栄養素 タンパク質1グラム4kcal、 脂質1グラム9kcal、 炭水化物1グラム 4kcal の中で一番カロリーの高い脂質です。 脂質は細胞膜や体内ホルモンを作る、ビタミンの吸収をよくする役割などがあ…続きを読む
葛西のジム 初めてのダイエット応援 タンパク質の説明 色々なダイエット方法がありますが、 糖質制限、脂質制限、ファスティング(断食)など ファスティングはかなりの我慢を要するために ストライブジムではオススメしておりません。 糖質(炭水化物、砂糖…続きを読む
葛西のジム 初めてのダイエット応援 低脂質&低糖質ダイエット ダイエットにおける食事制限は大きく分けて2種類あります。 3大栄養素(タンパク質、脂質、炭水化物)の内、 脂質か炭水化物のどちらかを制限します。 1、低糖質(炭水化物)ローカーボダイエット、ケトジェニックダ…続きを読む
葛西のジム 初めてのダイエット応援 食事編 ダイエットとボディメイクでは食事から改善することが大切です。 私も初めはそうでしたが、何にカロリーがあって、何にカロリーがない のかさも分からない状態でした。 基本的にはカロリーがあるのは3種類です。 タン…続きを読む
葛西のジム 初めてのダイエット応援 基礎知識 ストライブジムへお越し頂く会員様やお問い合わせ頂く方の 大体の目的は「ダイエット」です。 ちまたでも色々なダイエットがありますね。 私の記憶では朝バナナダイエット、もずくダイエットなど偏った食事制限ダイエッ…続きを読む