ダイエット

  ひと昔前はダイエットといえば、揚げ物や高脂質の肉を控えて魚や大豆食品を代わりに摂るように言われることが多かったです。 糖質制限によるダイエットが主流となっている近年では高脂質であっても肉は食べるべき、魚や大…

  脂質は最もカロリーが高く１gあたり９kcalあります。 ダイエットを考えて、最もカロリーの高い脂質の摂取を控えれば、 効率的にダイエットが進むと思いますよね。 もちろん、その脂質を制限する方法でダイエットを…

  ジムに通ったことが無い方、運動経験が無い方、ウエイトトレーニングをしたことが無い方のには ジムに通うこと、筋トレを始めることは少しハードルが高いですよね。 不安なところはジム通いが続けられるか、筋トレが正し…

  いつもダイエットコラムの中では短期間のダイエットはあまりお勧めしておりません。 しかし、人間は結果をすぐに求めがちですよね。 もしくは結婚式や成人式、旅行など写真に残るようなイベントの時だけでも痩せていたい…

  ダイエットは計画通りに行くことの方が少ないです。 疲労感を感じること、食事や運動にストレスを感じること、 停滞期があることなど様々な原因があります。 ダイエットにつまづいた方、これから始めるという方にも 参…

  男性のダイエットでも女性のダイエットでも基本は充分な栄養を摂取してしっかりと運動すること、 消費カロリーを摂取カロリーよりも多くすることです。 しかし、男性の体と女性の体は同じではありませんので、例えば、雑…

  若い時はすぐに痩せたのに30歳、40歳と年を重ねるたびに痩せづらくなったと感じる方いらっしゃいますよね。 年齢によって目標摂取カロリー、基礎代謝量は変化していくので、このように感じることは当たり前のことです…

  これまでの初めてのダイエット応援コラムでも脂肪の燃やす方法など書いていきましたが、 今回は再度原点に帰り脂肪を燃やすための運動や食事について書いていきます。   脂肪燃焼のメカニズムとは？ 人間の…

  三大栄養素（タンパク質、脂質、炭水化物）で最も摂取することが重要視されるのがタンパク質です。 骨や筋肉の素になるタンパク質はダイエット中でカロリー制限をしている中でもしっかりと摂取したい栄養素です。 ローカ…

  大体の方がダイエットをしよう、良い体になりたいと思うのは夏ではないでしょうか？ そのため、多くの方が5月か6月くらいからダイエットを始めるかと思います。 しかしながら、それが最もダイエットを始めるに適した時…