コラム

  昔は日本人の肥満の原因は食の欧米化による肉の脂やバターなど脂肪の摂取量が増えて 総摂取カロリーが増えたせいだとする意見が大多数でした。 近年、脂質は体内ホルモンの材料になること、細胞膜の形成に必要となること…

  ウエイトトレーニングで始めは１０回３セットでやっていたけど、 色々な本や動画を見たり他の方のトレーニングを見ると全然１０回３セットで やっていない方も多いと感じますよね。 ウエイトトレーニングは１０回３セッ…

  朝バナナダイエット、もずくダイエット、トマトダイエットなど色々なダイエットが流行っては消えていると思います。 以前は日本人の肥満の原因は食の欧米化により、脂質の多い肉の摂取量、バターなど油脂の摂取量が増えた…

  ダイエットと言えば、運動すること、食事制限、エステが真っ先に思い浮かぶかと思います。 その次くらいに思い浮かぶのが食べないこと、断食ではないでしょうか。 もちろん、断食をすれば体重は確実に減りますが、ダイエ…

  初めてトレーニングを行う方は何を、どのように、どのくらいの重さで、何回、何セットやれば、 自分の目標達成のために最適なのか分かりませんよね。 人の体や生活習慣は一人一人違うものですので、絶対にこれだというこ…

  ダイエットでは体内の水分量や筋肉量を減らして、ただ体重だけ落としておけば良いというものではありません。 水分や筋肉を体を構成するのに必要なものです。それらを減らしすぎると体に悪い影響が出てくるでしょう。 ダ…

  皆様、ダイエットをしているときに体重が落ちればダイエットが成功していると思いますよね。 確かに体重も一つのダイエットの指標の一つではありますが、体重だけ落とすには汗を掻いたり、 水分の摂取を減らしたりすれば…

  ひと昔前のダイエットと言えば、肉の脂身、揚げ物など3大栄養素の中で 最もカロリーの高い脂質の摂取量を落として1日の総摂取カロリーを減らす低脂質ダイエットが一般的でした。 現在のダイエットの主流は米、麦、甘い…

  ダイエットというと現在は低糖質ダイエットが主流ではないでしょうか。 もちろん、それも有効なダイエットの一つですし、他に低脂質ダイエット、 運動での消費カロリーを増やすことなども有効なダイエットです。 &nb…

  ダイエットには運動よりも食事が大切だと言う意見が多いです。 私もダイエットには食事の方が大切という考えには納得できます。 何故なら、運動で消費するカロリーって疲労感よりもずっと少ないことがあります。 消費し…