コラム

  男性のダイエットでも女性のダイエットでも基本は充分な栄養を摂取してしっかりと運動すること、 消費カロリーを摂取カロリーよりも多くすることです。 しかし、男性の体と女性の体は同じではありませんので、例えば、雑…

有名選手の試合を見て感動したことが、キックボクシングや運動を始めるきっかけとなる場合があります。女性の方でもK-1の試合などを見たり、ニュースなどで選手の名前を聞いたりすることもあるでしょう。今回は、キックボクシングをこ…

  若い時はすぐに痩せたのに30歳、40歳と年を重ねるたびに痩せづらくなったと感じる方いらっしゃいますよね。 年齢によって目標摂取カロリー、基礎代謝量は変化していくので、このように感じることは当たり前のことです…

  これまでの初めてのダイエット応援コラムでも脂肪の燃やす方法など書いていきましたが、 今回は再度原点に帰り脂肪を燃やすための運動や食事について書いていきます。   脂肪燃焼のメカニズムとは？ 人間の…

ストレッチについて ストレッチとは、意図的に筋や関節を伸ばし、筋肉の柔軟性を高め 怪我の予防や運動パーフォマンスの向上などに効果があります。 体の柔軟性が高まる事で血行が良くなり代謝が上がりダイエット効果もあり、 又日常…

近年、運動不足解消やダイエット目的で、女性やご年配の方（50代以上）の方の間で、キックボクシングを始める方が増えています。ダイエットにも健康促進にも最適といわれているキックボクシングですが、習い始める前に知っておきたい注…

キックボクシングもボクシング同様、体重による階級分けが存在します。階級分けが存在するのは知っていても、実際どのくらいの種類があるのか、どんな名称の階級があるのかなどは知らない方も多いでしょう。そこで、ここではキックボクシ…

  三大栄養素（タンパク質、脂質、炭水化物）で最も摂取することが重要視されるのがタンパク質です。 骨や筋肉の素になるタンパク質はダイエット中でカロリー制限をしている中でもしっかりと摂取したい栄養素です。 ローカ…

キックボクシングに興味があるものの、どのように始めればよいのかわからないという人も多いようです。そのような場合、トレーナーが常駐するキックボクシングのジムへ通うことをおすすめします。 今回は、キックボクシングのトレーナー…

  大体の方がダイエットをしよう、良い体になりたいと思うのは夏ではないでしょうか？ そのため、多くの方が5月か6月くらいからダイエットを始めるかと思います。 しかしながら、それが最もダイエットを始めるに適した時…